分解腹部脂肪:类型，原因和如何一劳永逸地摆脱它

你可能不喜欢它，但你不得不把它交给腹部的脂肪:它肯定是持久的。如果你曾经试过缩减你的腰围，你就会明白我们的意思。

但你可能不知道，腹部脂肪是独一无二的身体脂肪类型这也会带来健康风险和可能的罪魁祸首。特定的食物这些都与你腰部的赘肉直接相关，当你试图摆脱这些赘肉时，有一些特定的锻炼和饮食计划比其他人更有效。

以下是你需要知道的关于腹部脂肪的一切，都在这里，所以你可以了解你的敌人，然后武装自己去出价告别．

尽管对你来说，腹部脂肪看起来像是一团又大又烦人的脂肪，但实际上它是由两种不同类型的脂肪组成的:皮下脂肪，它是一种柔软的、“可捏”的脂肪，就在你的皮肤下面;内脏脂肪(又名硬脂肪)，它位于腹部深处，围绕着器官。

如果“围绕你的器官”听起来有点吓人，你是对的——硬脂肪比软脂肪对你的健康更危险。是的，当你想买一条新牛仔裤的时候，皮下脂肪是显而易见的，而且真的很烦人，但与内脏脂肪相比，它根本算不了什么，内脏脂肪会扰乱你的饥饿激素(导致更多的体重增加)，并与一长串严重的慢性健康问题有关。

专家们刚刚开始了解内脏脂肪在慢性炎症中的作用，慢性炎症与许多疾病有关。但很清楚的是，人们更多的硬脂肪患糖尿病、高血压、癌症和痴呆的风险更高。

因为内脏脂肪在身体深处，不像皮下脂肪那样可见，所以腹部脂肪过多是可能的，即使你的捕鱼欢乐季 在健康范围内它通常被称为"瘦脂肪在某些方面，这和超重一样危险。

所以如果你不能看到腹部的内脏脂肪，你怎么知道你到底有多少?有几种不同的方法来计算腹部脂肪，包括卡尺、DEXA和3D身体扫描，但在成本、可及性和易用性方面，它们差别很大。

用卷尺测量是最简单的方法，但它有一些限制，你要记住。

就像健康的许多其他方面一样，你的腹部脂肪储备多少在很大程度上受你的年龄和基因的影响:有些人比其他人更容易发胖，随着年龄的增长，我们都倾向于增加更多的腰围。

但这并不是唯一的原因。生活习惯，如饮食和锻炼当然起着关键作用，但即使你有多少睡眠强调你的经验会有很大的不同。

我们现在知道，腰部赘肉过多会比腰带紧造成更多问题。我们列出了腰围增加的罪魁祸首。所以最大的问题仍然是:你能摆脱这种最不受欢迎的体脂肪类型吗?

答案是肯定的，危险的内脏脂肪实际上是最容易去除的。(终于有好消息了!)但这很重要独立的时尚从研究支持的方法，真正的工作。