一年减100英磅 路由切处理食品

一年减一百多磅听似不可能 但这是Jeffrey Hadley的现实

宾夕法尼亚州柳格罗夫50岁园林四年前超270磅,当时医院近一周出现健康恐惧症,当作警醒通知出院诊断成人关节哮喘、COPD、高血压-并下定决心改变

今日,160磅,他的健康问题消失, 他从来没有看或感觉更好以他自己的话来说,这是他的神奇故事

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多半生命中,我从未有重量问题活性作业 每天轻易烧10 000卡路里结果,我几乎可以吃我想吃的东西

2013年我升为公司总经理 办公桌工作无关多继续以同样方式进食 几年内我增加100磅体重越增益越多,居居越多, 数月来我注意到我变得风风化 做相对容易的活动像走过房间

小灯泡冲进我脑海 我意识到我的健康问题 很可能是因为我超重

后在2015年,我在医院待了六天,因为我有如此多的呼吸困难氧气水平悬停80度(正常介于95至100之间)。以恒定阻塞处理器 和三种吸入器结束全天候吸氧医生诊断我患成人高血压

第五天 一位来见我的医生 开始问我很多问题 关于我的饮食和运动习惯离开前,他转向我说,“你知道,如果你减肥,所有这一切都会停止。”

点灯泡在我的脑海中爆炸,我意识到我的健康问题很可能是由于我超重所致

第二天我被释放回家时我做的第一件事就是研究词'干净吃'加工食品同比萨和内核一样,我饮食主食都加满卡路里、加糖和化学物,导致我所有重增量

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一开始,我刚吃了一吨水果和蔬菜, 一些肉和鸡蛋和多多鸡尽可能多地切除星际面包和加工食品

早餐通常是鸡蛋、燕麦和水果,午餐和晚饭通常是某种精蛋白加果菜我只让自己点菜果菜

单曲时间或空间不多做饭,但即使我吃出去,我也专注于健康选择:例如,我用平面鸡比用平面鸡

权势快速消退 我想是因为我吃太多了家庭式Stronboli Entree工作,吞下一吨食物却不自觉

一开始很难过,因为虽然我不饿,但我整天都吃零食,感觉像虚空我买了辆摩托车 每天搭便车 报答我干净进食

刚从医院回家时 我状况很差270磅腹部48英寸 几乎爬上三步不透气正走到卫生间 需要营救吸入器我知道如果我想减肥,虽然,我不得不变得体能活性

我问一个朋友开打球馆能做什么 会让我动身而易举禗и只管走.这正是我所做的

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一开始,我无法走两步而不使用吸入器需要一小时走四分之一里但我拒绝退出, 并随着权值下降, 渐渐容易化

数月内,我每天步行2至3里,直到我最终工作达每天10里现在,我定期运行5K

医疗问题落在医院里——哮喘和高血压——已经消失。结果全归我超胃脂肪一直压碎我的肺和心

一开始,我无法走两步而不使用吸入器现在,我定期运行5Ks

一致性对我来说是关键我从不作弊日 或作弊餐 或甚至作弊点心确定我百分百致力于我的工作并不容易-我平时都是个飞人

以五大主食:蔬菜、水果、鸡鸡、大米和鸡蛋我发誓,我吃炒鸡鸡 每天早晨一年, 但我需要保持简单

时间推移后,我尝试不同的节食程序,像keto间歇禁食,但我发现它们非常约束 并难坚持长期或只吃真粮

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向其他想减肥者提供的第一个建议 就是简单切除加工食品进包或箱里 可能对你不好发现我比较满意 自然吃少点

第二偏少标度更多关于你的衣服和感觉

70磅减值后,我决定该去体育馆真难 因为我以前从不举重吓死我了再一次,我决定保持简单化:我第一次去时,我用三台机器,就是这样

并开始使用更多机器(并举重)时, 我意识到当胃变小和衬衣装配得更好时,那时我正在减肥,但替换为肌肉.

我现在用我的衣服来测量进度最重时我穿三重特大衬衣很容易滑入介质