十年前，Lauren Mead是380磅，因此超重她在没有喘气的情况下，她就无法谈话。
但几次健康危机迫使她改变生活方式，今天她体重162磅，减掉了原来体重的一半多，并且保持了近三年。
它并不容易，但是这三个三岁的单身妈妈在弗吉尼亚州的弗吉尼亚州生存在切斯特，令人发誓，令人难以置的变化，让她在怀孕后减肥，最终拥抱健康的生活方式。这是她自己的话语的故事。
促使我减肥的诊断
一开始，我之所以这么做是因为我不停下来喘口气就没法给我5岁的女儿读故事。那是在2007年，当时我推动400磅而且太重了，我简直要摇一摇才能下车。
我不得不面对现实:这不仅仅是婴儿的体重。我又胖又不健康。食物成了我的海洛因，我在为我的孩子准备一个不健康的未来，因为我的母亲可能会英年早逝。
我能够脱落约140磅 - 并将其关闭 - 直到2011年，当我在凌乱的离婚期间重新获得大部分重量。
三年前，我被诊断出患有银屑病关节炎。我的医生给我开的药物使我面临肝功能衰竭的高风险。我有预感，如果我损失了100英镑并且大大改变了我的生活方式和饮食，我会在控制下患病。事实证明，我是对的。
“改变我的生活似乎并没有那么势单力强，因为我一次只做三件事。”
如何设置每周目标让我保持轨道
我开始很慢，保留了一个饮食杂志和我一直在一起。我用它来为自己设定三个每周目标，并写出我每周的锻炼计划。
我的两个目标会为我的生活增加一些东西 - 例如，每天吃五份蔬菜，每天喝64盎司的水 - 第三份会限制一些东西，如将自己限制在每周三天甜点。我每周都会保留这些目标，直到我可以毫不费力地完成它们，然后我会设定新的目标。这样，改变我的生活似乎毫不赘言，因为我一次只在三件事上工作。
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随着重量开始剥离，我开始关注运动。一周一天，我开始了运动自行车五分钟。我每三个星期增加了五分钟的锻炼。当我在自行车上达到20分钟的持续时间时，我在五分钟内加了第二天。
大约六个月后，我增加了一个举重例程。再一次，我开始小 - 一天一周做力量练习，我自己的体重。经过一周大约两个月的两天后，我增加了2磅重量。
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我最大的挑战:克服我的上瘾史
当我发现我在2006年怀孕四周时，我是一个无家可归的，体重不足的，IV可卡因和海洛因吸毒者。我害怕放弃冷的火鸡。
但在我怀孕期间，我通过暴食来应对清醒。我嫁给了孩子的父亲，他是个厨师。他为我做了这些美味的饭菜——鸡蛋、法式吐司、土豆饼、猪肉薯条。我的新陈代谢由于多年的吸毒而受损，在大约一年的时间里，我的体重从120磅减到了300多磅。实际上，我用第二种上瘾——食物——取代了一种上瘾——毒品。
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真正有用的是我的饮食日记。每次我都有一种冲动狂欢吃我的生活中发生了什么，我在想什么，除了吃我还能做什么。这有助于分散我对食物的注意力。
“三年前，我甚至不能走路的长度而不会停止休息。这是过去的夏天，我和我的孩子一起度过了10英里的徒步旅行，用50磅绑在我的背上。”
运动如何转过身来
我与自己达成协议。三年前，当我被诊断出患有银屑病关节炎时，我的腿上有这么严重的疼痛，背部我甚至无法走路，而不会停止休息。我很疲惫，我无法在没有午睡的情况下通过这一天。我觉得我正在垂死。
我告诉自己，“是的，运动很疼，但你需要做它来感觉更好。”如果两个月后还疼，就可以不疼了。”
但两个月后，我的活动变得容易多了，我需要更少的小睡，白天的疼痛也更少了。所以我继续前进。
今天，我每周重量举重两到三天，我每周四到五天一小时。在过去的夏天，我和我的孩子一起度过了10英里的徒步旅行，绑在我的背上50磅。我是我一生的最佳形状。
我对别人的最佳建议
开始缓慢．你的体重不会在一天内全部增加，也不会在一天内全部减少。不要试图通过一夜之间完全改变生活方式和大量摄入卡路里来迅速减肥。它不会工作。我做得非常慢，以至于我欺骗自己使它变得容易。
如果你偶尔酒瘾复发，你也不应该自责。改变行为不是线性的。大约三个月前，我在锻炼后给我的孩子们买了一大盒超值的燕麦棒。我太饿了，所以在5个小时内把24个全吃了。
我对自己生气了，但你知道是什么？它发生了。我吃了鸡肉和蔬菜晚餐和蔬菜马上回到轨道．我也了解到，我不能再在我家里留在麦克内拉酒吧，因为他们显然是一个触发器食物！