7Quinoa早餐食谱多普丁

如果你喜欢热麦片, 开始你的日子与 中经美食批准早餐quinoa配方
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爱清晨燕麦几率你要去cuckoo吃早餐奎诺亚并发不只是下午食物奎诺亚完全补充你的早餐例程

热和安慰, 好为您的种子(yes, qunoa is a种子!) 不仅粘到肋骨上, 并打包大量的养分一杯熟奎诺亚日志 8克蛋白USDA.两克比一杯煮燕麦提供.

ynoa是少数非动物源码的完全蛋白体之一 也就是说它包含所有基本氨基酸如果你不完全确定 如何把进餐边 改成清晨菜 先从这7个经食谱批准 富蛋白奎诺亚早餐配方开始

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开工Quinoa粥

奎诺亚粥里装满蛋白质和纤维 供清晨饱和饭菜

Quinoa碗糖香料全天然糖新苹果和葡萄干混合frantcanmon和cadam外加,所有果基纤维 配方帮助降低胆固醇USDA.

取奎诺亚波岭食谱和营养信息

更多信息:12 Easy,SavoryOatmeal日录

二叉Quinoa和Amarantth超充电早餐

低卡路里低脂肪早餐碗会延长满足时间 多亏5克填充纤维

对于那些没有燕麦无法生存者来说,这个早餐碗-即燕麦和奎诺亚组合-是两个世界中最优的。

带软粒子更容易消化比整粒子容易消化, 你会得到心室填充纤维 心室健康欧米茄3Bonnie Taub-DixRDN造物主BetterThanDieting.com编译者读前吃前:从标签到表转告Livestrong.com

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3级千叶蓝莓早餐

带17克纤维,parfait会帮助你压碎每日推荐纤维目标

Taub-Dix爱免乳品说道:“Unsweedamond牛奶没有加糖,植物基食品以他们的节食Taub-Dix表示:「插值17克纤维比大多数人全天吃多”。

介于曲折间奇亚种子和quinoa,你还得到14克填充蛋白

清和蓝莓早餐食谱和营养信息

更多信息:6高素养早餐

4级Quinoa和Chia AlmondYogurt

准备并提供快速易奎诺亚早餐 5分钟平面

简单配方简单化为一二三, 这也是它需要的素材数来点杏仁酸奶 quinoa和chia种子健康三叉树为纤维和蛋白质取胜组合(14克/14克/14克/14克/Taub-Dix表示,

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5级树莓-黄莓Quinoa

生机勃勃橙树莓 丰盛的早餐碗口味

sweet和tart,这对新多汁橙子干红莓保证清晨唤醒你的感知不仅干草莓多加制片和点嚼纹理, 并增加大量纤维和铁混合料理Taub-Dix表示:

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6级CreamyBerryQuinoaParfait

从多汁蓝莓到松果核桃,

调压25克蛋白质, 令人满意层面对低脂希腊酸奶产生蛋白力甜蓝莓和核桃平衡碳酸和健康脂肪供四舍五入的宏组合使用

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7peaches和CreamycocunutQuinoaOatmeal碗

奎诺亚碗用四种不同方式结合椰子

椰子情侣,这是给你的多亏椰子糖 油 牛奶和芯片 你可以享受四番椰子口味

11克饱和脂肪配方应被评为偶发处理而非日常主食,因为评审团仍未确定植物饱和脂肪是否像动物类对心脏健康造成同样有害的影响。

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