最好的健康食谱，更容易，味道烹饪

你已经决定放弃了摘要，以便更频繁地支持家庭煮熟的饭菜。荣誉给你拯救卡路里和现金！

你站在拯救大小：令人惊讶的92％的餐馆供应的所有餐点交付超过600左右的卡路里，您需要在一顿饭中需要300次左右的卡路里，并且有些人可以在2016年4月的一项研究中提出了高达1,495卡路里的卡路里营养与营养学院学报。

吃的东西不会只是给你那些额外的卡路里;它还可以帮助填充您的银行账户。据2017年5月在一起，人们刚刚在家里烹饪速度超过57美元美国预防医学杂志。

现在，你需要做的就是找出你实际要做的事情。而不是无休止地翻转烹饪书，然后在失败中为您的死亡食谱定居，尝试在这些美味，简单，健康的食谱中摇动你的疲惫的膳食常规。

它可能不是最多当天的重要一餐但是，早餐 - 特别是蛋白质高，吹嘘严重的好处。事实上，高蛋白质早餐可以帮助您管理您的体重保持肌肉质量根据这一天，抑制了在当天晚些时候休息的需要美国营养学会。

跳过含糖谷物或涂黄油白色吐司，选择圆满的早餐，如我们的奶油浆果奎奴亚藜，如我们的奶油蛋泡菜，地中海早晨争夺，咸味蛋白燕麦或俗气的蛋白 - 所有这些都值得唤醒。

在加速门之前让时间达到平衡的早餐很难，但也准备健康的午餐？这些令人垂涎的午餐食谱可以预先批量煮熟或在早上容易扔在一起。

包装饭 - 如我们的捣碎的鹰嘴豆俱乐部三明治和花椰菜烤奶酪 - 将为您的金钱提供常用的沙拉。

在工作漫长的一天后，我们曾经想在工作过经过漫长的一天（也许在健身房的一个小时），但这并不意味着我们必须在回家的路上击中驱动器。

像土耳其炒饭一样的健康晚餐可以在30分钟内掀起鲜酒，所以你会用营养的晚餐结束你的一天，没有感觉你已经加班了。

依靠你的慢炖锅来结婚几乎任何蛋白质，各种各样的蔬菜和高纤维碳水化合物，为一顿圆满的膳食准备好，没有很多努力。您所要做的就是将您的成分添加到锅中，然后按“开启” - 无需搅拌，烘烤或翻转。

从慢煮的绿色智利侧翼牛排炸锅炸玉米饼到土耳其邋obes到奥索布卡，选项基本无穷无尽。使用这个厨房工具是一种很好的方法来确保您在夜间在桌子上迎接桌子时，当你真的不喜欢烹饪时。

鸡是一种瘦蛋白，总是进入菜单顶部的倾向，因为它是价格实惠的，容易准备和超级多功能。但每天两次吃它意味着你不会期待叉入你的饭。

抛弃无聊的鸟，你习惯烘烤，并尝试在姜黄腌料和低碳水化合物鸡垫泰国色方形的美味板上。

冰沙似乎可能是健康饮食的缩影，但如果你依靠错误的成分，他们就可以真正地抓住卡路里和糖。

“当它不仅仅是伪装的奶昔或糖炸弹时，冰沙”健康“。杰克新生，rdn，烹饪营养师和作者全天然糖尿病食谱说。“理想情况下，营养丰富的冰沙是基于有益健康的成分，并且具有Macronourients的平衡 - 良好的碳水化合物，蛋白质和健康脂肪。”

换你的一杯拿铁杯钉钉摩彻辣味剧场，并用杏仁黄油和蓝莓粉碎冰沙结束，为抗氧化剂装载的甜汁。