营养师是什么意思大约有5个最受欢迎的减肥饮料

减肥饮料都是愤怒。在没有看到某种广告或影响者促进最新摇动或#Teatoxing饮料的情况下几乎不可能。与许多其他减肥补充一样，这些饮料承诺更容易的方式减肥，加速新陈代谢和/或增加能量。

但是这些流行的减肥饮料真的有效吗?

作为一个rd，我得到了很多关于这些茶，摇晃，饮料等客户的问题，我们的朋友和家庭往往正在寻求快速修复他们的减肥困境。我决定在那里挖出五个最受欢迎的产品，通过审查它们的成分天然药物数据库并审查研究其声称的研究，以了解这些饮料是否是减肥的有效策略。

至于酒水，平坦的腹部有摇晃和两种排毒茶 - 激活和清洁。每个人都涉及两步的过程，即公司声称将致力于“减少腹胀，并将那个肚子变为平坦”，同时“提高能量和加速新陈代谢”。它在2周或4周的捆绑中出售。该公司索赔茶是100％天然的 - 而且成分是 - 但他们工作吗？

• 薄荷：这种成分有效地减少了人们的腹胀肠易激综合症．
• 柠檬唇膏：初步动物研究表明，采用柠檬香脂的特定组合，降低了肥胖小鼠的体重。
• 甘草：早期研究表明，采用特定的甘草黄酮油对重量或体脂没有影响。
• 蒲公英：这种成分被用作利尿剂，但在动物身上的研究是混合的，在人类身上的证据不足。
• 切割者：经常用作利尿剂，但没有足够的证据来支持其有效性。
• 茴香：有证据表明茴香可能有助于治疗便秘．
• 绿茶:关于绿茶对肥胖和减肥的有效性，有相互矛盾的研究。一些研究表明，对于超重或肥胖的人来说，喝绿茶或含有咖啡因的绿茶提取物可以略微改善体重，但结果却存在矛盾。
• 葛缕子:一些临床研究表明，每天服用葛缕子油和薄荷油的专利组合2 - 3次，持续4周，可以减少消化不良的症状，包括饱腹感。
• cardamom：超重的成人早期研究，患有糖尿病的成年人表明，饮用豆荚粉末的红茶不会影响重量或腰围。

• 番泻叶:这种草药是有效的，作为便秘的短期治疗。
• 薄荷：这种成分有效地减少了人们的腹胀肠易激综合症．
• Cassia Chamaecrista：没有足够的证据支持将其用作减肥补充剂。
  
• 甘草：早期研究表明，采用特定的甘草黄酮油对重量或体脂没有影响。
• 葛缕子:一些临床研究表明，每天服用葛缕子油和薄荷油的专利组合2 - 3次，持续4周，可以减少消化不良的症状，包括饱腹感。
  
• 蒲公英：这种成分被用作利尿剂，但在动物身上的研究是混合的，在人类身上的证据不足。
• 大黄：关于大黄对肥胖的影响，有各种各样的证据。
  

据该茶叶的说法，茶叶的成分之一是塞纳，这是一种通过刺激肠道的衬里而作用的泻药。国家生物技术信息中心．这显然会有助于减少膨胀（但是，我的意思是，这是一个泻药）。

摇晃声称在临床上进行了研究，这是误导性的，因为它似乎没有摇动自己被测试过。相反，似乎他们指的是摇奶粉中的成分 - 超级辣椒或加入坎波学。据此混合了对该补充的减肥研究消费者实验室- 这就对了可能工作，但还不确定。

更令人担忧的是，在消费者实验室测试的13种藤黄产品中，只有6种含有补充剂声称的含量。此外，这种补充剂还有副作用和潜在的药物相互作用。

的主人清洁，今天也被称为柠檬水饮食是一种经过改良的果汁排毒，据称能快速减肥。它已经存在了将近50年。

真正的排毒至少持续10天，主要内容是每天至少喝6杯辣味柠檬水，包括水、柠檬汁、枫糖浆和辣椒。茶、水和盐也是允许的。

• 柠檬汁:它通常被用作消化援助和利尿剂，但没有足够的证据来支持柠檬汁的有效性。
• 枫糖浆：没有证据支持使用这种成分作为减肥方法。
• 辣椒：支持这种成分对减肥的影响不足。

对于短期减肥来说，如果你能坚持下去，是的，你很可能会用大师净化法减肥。但并不是成分的组合本身导致了这些结果，而是因为只喝透明液体所带来的热量的整体减少。

在2015年5月发表的一项随机临床试验中，研究人员得出了同样的结论营养研究．他们确定“柠檬排毒程序通过热量限制降低体脂和胰岛素抵抗。”

这个“排毒茶”来自瘦声称结合了13个超级食品以帮助您减肥，战斗膨胀，增加能量，压平腹部并提升您的免疫力。虽然没有官方定义“超级食物”一词，但它在这里摆放地用来描述甜叶菊，柠檬草和桃子调味等一些成分。

• 抹茶绿茶:匹配来自与绿茶提取物的同一植物。关于绿茶对肥胖和减肥的有效性，有相互矛盾的研究。一些研究表明，对于超重或肥胖的人来说，喝绿茶或含有咖啡因的绿茶提取物可以略微改善体重，但结果却存在矛盾。
• 巴拉圭茶:关于Yerba Mate对肥胖的影响。
• 芙蓉:由这朵花制成的茶可能有助于高血压，但没有足够的证据来支持其对体重减轻的影响。
• 乌龙茶：这款茶没有对体重减轻的影响，但可以帮助那些高胆固醇和甘油三酯的人。
• 枸杞：缺乏充分的证据支持Goji Berry减肥。
• 奶蓟草:它可能有助于消化不良，但没有足够的研究支持任何其他好处。
• 参：没有足够的研究来表明人参有利于减肥。
• 柠檬草:还需要更多的研究来了解任何可能存在的减肥益处。
• 荨麻Bef：这种成分可能对糖尿病和高胆固醇产生一些影响，尽管没有足够的证据表明任何减肥连接。
• 蒲公英：这种成分被用作利尿剂，但在动物身上的研究是混合的，在人类身上的证据不足。
• 瓜拉纳：当虽然研究有限，但在口服拍摄时，它可能会导致与其他草药组合使用时造成体重减轻。
  
• 甜叶菊：这是一个低级卡路里的甜味剂。

成分列表作为茶 - 绿色，乌龙和匹配的混合 - 以及一些草药，如蒲公英叶，牛奶蓟和人参。麻烦是，没有数量，因为您通常会发现其他茶。提供的唯一数量（现场上可用）是咖啡因的数量，每份18毫克。相比之下，一杯咖啡有大约100毫克的咖啡因，据USDA．

许多这些类型的饮料的麻烦是，当实际上，他们承诺轻松减肥，他们都没有提供易于修复的消费者希望。

另一个红旗？在底部的精细印刷中是复制说明：“运动和适当的饮食是实现和维持体重减轻。”所以是的，你可能在喝这种“排毒茶”时减肥，但也需要更换饮食和锻炼。

酮OS NAT针对高脂肪，极低的碳水化合物的人keto饮食．这种饮食的目标是达到酮症- 在这种状态下，您的身体使用酮，脂肪的副产品，用于能量代替葡萄糖，这是从碳水化合物中衍生的克利夫兰诊所．克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)表示，一旦出现酮症，你的饥饿感会减少，而肌肉质量会增加。

除了酮类的酮类，还有外源性酮 - 也就是说，来自外部来源的酮，例如补充剂 - 可以帮助诱导刺激病。Keto OS NAT是一种外源酮类，并声称促进“有利的脂肪损失”。产品背后的理论是它帮助您的身体更快地进入咽部，使您的身体更容易留在酮症中。

• R-Beta羟基丁酸：没有证据表明酮体对重量的影响。
• L-Taurine：需要额外的研究来了解是否存在对该氨基酸有任何减肥益处。
• 发酵L-亮氨酸：没有令人信服的证据来支持使用L-亮氨酸以减肥。
• uncaria tomentosa的内皮：这种成分也被称为猫的爪子，并且没有科学证据它提供了健康益处国家互补和综合健康中心．

目前没有强大的研究身体支持外源酮专门和减肥的情况。例如，在健康的成年人消耗外源酮酯28天后，每年12月的体重或组成，空腹血糖，胆固醇或甘油三酯水平没有显着变化调节性毒理学和药理学．

然而，外源酮与酮饮食的组合可能会有可能导致减肥．饮食仍然在外源酮的有效性中发挥着巨大作用 - 披萨和奶昔不会削减它。如果您实际上遵循主要是酮味的饮食，它们可能会帮助您保持刺激。

的瘦薄荷28天脂肪燃烧咖啡是来自瘦薄荷的一些减肥饮料产品之一。该产品声称，帮助您“在短短28天内粉碎您的健康目标”，“促进能源”。据报道，它还是一种兴奋剂的食欲。

• 阿拉比卡咖啡:需要更多的证据来支持这种绿咖啡与减肥使用。
• Panax Ginseng：没有足够的研究来表明人参有利于减肥。
• 非洲芒果提取物：没有足够的证据来支持使用这种提取物的肥胖。
• 路易莎提取物：没有足够的证据表明这种提取物(也被称为柠檬马鞭草)对减肥有任何好处。
• 芦荟精华:芦荟可能有助于便秘。对其对肥胖作用有限的研究。
• Maqui Berry提取物：它用于减肥虽然没有足够的科学来支持其有效性。
• 绿茶提取物：关于绿茶对肥胖和减肥的有效性，有相互矛盾的研究。一些研究表明，超重或肥胖的人在饮用绿茶或含有咖啡因的绿茶提取物时，体重减轻有一定的改善，但结果存在矛盾。
• L-肉碱：关于服用这种氨基酸的潜在减肥效果，研究结果不一。
• 灵芝提取物：根据2015年6月的一项研究，这种提取物可以减少小鼠的肥胖自然通讯在美国，需要进一步的研究才能知道这种效应在人类身上是否相似。
• 嘉科尼亚坎波吉亚提取物：虽然结果是矛盾的，但提取物用于肥胖和运动性能。需要做更多的研究。
• 皮泊铬：关于铬对减肥和肥胖的影响，有一些相互矛盾的证据。然而，大多数证据表明口服铬并不能显著改善体重减轻。

除了绿茶提取物之外，还没有足够强大的研究备份本产品中的任何成分，以支持人类体重减轻。

也不清楚你从每一种特定成分中获得了多少。

许多这些类型的饮料的麻烦是，当实际上，它们承诺轻松减肥，它们都不是易于解决的消费者。仍然需要饮食和生活方式的变化来查看任何结果。最重要的是，这些产品昂贵，含有可能具有与某些药物的副作用或相互作用的成分。

更健康的方法是对您的饮食和生活方式做出可持续的变化。涉及饮料时，保持水分低热量、低糖饮料比如水，苏打水和不加糖的茶。