if you're寻找避免内分量或简单想添加多样板,加奎诺亚Quinoa自然免谷类种子(是,技术种子)对含谷分容或敏感度者安全Celiac疾病基金会.
并非所有产品或quinoa混合剂都非含谷素,所以你应该检查无谷类标签上quinoa打包类似地,在餐厅里,你将想验证你的quinoa 与麦子、黑麦或大麦等含谷素成分分离
为何你应该把Quinoa带入无云饮食
说到多类奇特粒子,知道哪些品种做或不装内含内分量需要背值并发无谷华热Quinoa是另一个可加到无tuleen链表中
Quinoa纤维高、铁高和镁高全粒子理事会.大约3克纤维总值, 约12%你每日推荐值, 四分之一杯未煮奎诺亚
Quinoa也是植物唯一完全蛋白质源九大基本氨基酸无法自制六克全蛋白
小技巧
如果你以前没有吃奎诺亚并有贪心或敏感度, 逐步地将它引入你的饮食中,推荐琼安娜福里.Quinoa应被贪心者所接受,常密切注意症状, 因为有可能开发敏感 多食品
验证您的Quinoa免费
quinoa自然无贪Qinoa可以在编程期间或制造期间接触含谷素成份Celiac疾病基金会.所以,如果你在餐厅, 你会想验证你的 qunoa准备 单面并用单用具
购买打包quinoa时,检查容器以确保安全不受交叉污染即表示内含二百分百分之二林业局.
在某些情况下,你的quinoa包上甚至可能贴有经认证的液态免封印在这种情况下,Gruten免费认证组织测试了产品,该组织寻找更为严格的标准GFCO认证的任何食物均含小于10ppm的谷质GFCO.
您还想验证您的 quioa唯一内含quinoa某些打包quinoa混入其他粒子,这些粒子可能不是无谷类并避免从杂货店批量箱购买quinoa推荐Celiac疾病基金会容器更容易交叉污染
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无防腐剂或添加剂,BetterbodyFoods有机quinoa无贪食性,使大多数对贪食敏感者安全消化
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Anthony有机奎诺a验证无谷类,确认产品符合FDA无谷类标签标准
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如何准备Quinoa
煮奎诺亚前,你会想冲洗它 帮助清除自然涂层(saponin),做饭需要2杯液到1杯干奎诺亚奎诺亚烹调时通常比米强点 和多功能性强点 热冷加沙拉 谷盘甚至酸奶
试一试免格鲁腾Quinoa采样
Quinoa粥
奎诺亚粥制作完美早餐菜 配有63克碳水化合物 18克脂肪和17克蛋白加上,只需要22分钟准备
不同于大多数早餐配方(通常蛋白质低),更别提,这盘菜提供8克纤维 约32%你日常需求
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