在社交疏远期间离开和回家的逐步指南

随着小型冠状病毒仍然循环，没有疫苗或治疗，可用疾病预防与控制中心美国疾病控制与预防中心(CDC)建议保持社交距离，以帮助减缓病毒的传播。社交距离是指避开人群，尽可能与他人保持至少6英尺的距离。

也就是说，只要你能在家里呆着，你就有可能无法避免到外面去，尤其是在企业开始重新开张的时候。那么，当你走出家门时，你能做些什么来保证安全呢?

以下是健康专家提供的建议，帮助你保持健康，避免将他人置于危险之中。

出门之前，要确定这趟旅行是绝对必要的Eudene哈利,医学博士他是经过认证的急诊医学和整体整合医学医生，也是绿洲健康与年轻化中心的医疗主任。

她说，请问自己是否可以管理家中的任务或延迟延迟它，直到稍后。“例如，你需要去办公室还是可以远程工作？这是一个可以推迟的娱乐活动吗？它会产生更多的潜在曝光吗？”

如果外出不是必要的，或者可能会让你面临不必要的风险，最好留在家里，即使企业已经开始开门营业。

也就是说，大多数人将开始冒险，因为各国转向更宽松的锁定阶段。即使您能够在家中工作，您仍然有基本需求，以满足和必需的差事来运行：补充杂货，拾取药物或将您的狗带出去做其业务都是不可避免的，有效的理由离开您的家。

是什么散步还是慢跑?对一些人来说，这种类型的身体活动对保持心理健康非常重要。如果你需要得到一些新鲜空气来维持你的理智和降低你的压力水平,你能做到这一点,哈利博士说,只要你的散步是一个独自活动,符合社会距离(也就是说,让你和其他人之间的六英尺半径)。

但你最好再等一段时间回到健身房一定体，一些国家已开始以新的安全协议重新开放设施。如果您绝对致力于击中健身房，请熟悉设施的安全规则，尽可能经常佩戴面罩并经常洗手。

当你离开安全的家，“计划是第一位的，”说Jason Kindrachuk，PHD是加拿大曼尼托大学的病毒学家。考虑：如何最小化完成任务时的时间？您如何避免与其他人或大型团体密切联系？

虽然你可能无法完全逃避与他人的互动，但尽量把旅行时间安排在外出的人更少的非高峰时段。

哈里医生补充说，一定要带上洗手液、消毒湿巾和纸巾(以防你不小心打喷嚏——毕竟现在还是过敏季节)。

同样重要的是，她建议采用心态，“我一定不要碰到我的脸。”让它成为你的口头禅。

请记住:许多病原体——包括新型冠状病毒——通过我们的眼睛、鼻子和嘴巴进入我们的身体，所以保持手指远离这些入口是至关重要的。

如果这次疫情让你感到恐慌，你不是一个人。“对很多人来说，这是一个令人焦虑的时刻，”他说Jennie Marie Battistin，LMFT，基于加州的许可婚姻家庭治疗师和创始总监希望治疗中心。

走出你的家——也就是你的保护罩——会让你感到害怕和不安全，尤其是当越来越多的人开始这么做的时候。

这就是为什么呼吸和集中注意力很重要，巴蒂斯汀说。“在你离开房子之前，花点时间稳住自己。停在你的门前大声说，我可以照顾自己，我可以记得洗手，我可以采取措施保持自己的意识和健康．"

这CDC报告说，将冠状病毒传播给人类的动物的风险很低，但病毒可能会在某些情况下从人们传播到动物。它建议您对其他人类家庭成员来保护您的宠物，以保护它们免受感染。这包括：

• 不要让宠物与家庭以外的人或其他动物互动。
• 在可能的时候可以在室内保持猫，以防止它们与其他动物或人交互。
• 遛狗时拴上狗链，保持与他人和动物至少六英尺的距离。
• 避免狗公园或公共场所，其中大量的人和狗聚集在一起。

由于各国开始举起锁定措施，企业和娱乐设施将开始备份。虽然您可能会倾向于倒回您通常的健身日常工作或主持后院饼干，但您的日常生活不会（并且不应该）看起来与往年相同。但是在那里是一个安全的方式聚集。

就目前而言，建议你跟上大多数现有的社交距离协议。哈里建议，无论见面时间是短是长，都要始终戴上口罩，尽可能与他人保持六英尺(约合1.2米)的距离。

她说，在空间与朋友在允许的空间中与朋友见面，并尽可能多地保持外面的聚会。在户外停留不仅允许更偏差，而且还可以减少人与人之间的循环空气的量。

虽然在传播冠状病毒时没有艰巨的规则，但你说话的卷也可能有所不同。根据2019年2月出版的研究，较胜于响亮的声音可能会增加您释放到空中的液滴数量科学报告）。虽然研究没有在新的冠状病毒上进行了专门的，但保持你的声音降低，戴着面具可能不会受伤。

虽然小集会将更加普遍，但65岁以上的成年人和潜在的健康状况的成年人应继续避免集团聚会，特别是大量的集团聚会建议CDC。

即使你练习社会疏远，你也遇到了别人的机会杂货店的细菌结帐，在你大楼的楼梯间或沿途的其他地方。

“在回家时，立即去水槽和洗你的手哈利博士说，有20秒的肥皂和水“所以你不会在你家周围传播任何细菌。这意味着在你把杂货带走之前，在你家里的任何动物之前。

并用纸巾擦干手，加入亚利桑那大学微生物学家查尔斯·格尔巴，博士。“如果你用布毛巾，不要与家庭的其他成员分享，在热水中洗净并在高温设置上干燥。”

然后消毒任何你可能被脏手污染的表面或物体。擦干净你的手机，门把手，龙头，灯开关以及您手指触动的其他一切。不要忘记擦拭你带到家中的任何购买，最好是与至少60％的酒精吸尘器。

最后，随着新冠肺炎疫情持续快速演变，安全指南和建议也在快速演变。

出于这个原因，Kindrachuk强烈建议您通过检查诸如信誉良好的来源而通知CDC， 这世界卫生组织或者你当地的公共卫生部门