6个冥想应用程序，以帮助您彻底和降息

甚至在新型冠状病毒大流行袭击之前，压力是我们大多数人日常生活的一部分。事实上，根据2019年的民意调查gall，美国人报道了十年的最高水平的压力，愤怒和担忧。

考虑到这一点，似乎从来没有更好的时间开始学习应对的方式和管理压力这在日常困扰着我们。

最健康，最有效的策略之一是冥想。这是最古老的记录实践之一，达到数千年，并有充分的理由。

2014年3月审查发布贾马内科展示冥想如何用于减少心理压力以及它的慢性条件，包括焦虑，心脏病和背部疼痛。

根据2015年3月的研究，冥想还有助于提高我们的自我意识和能力调节自己的情绪自然评论神经科学。

由于技术的进步，即使您只需几分钟的备用，就会比以往任何时候都冥想更容易。您可以在智能手机或平板电脑上访问的冥想应用是广泛的可用和实惠的方式来学习如何冥想。

“不是每个人都有时间参加正式的冥想课，因此应用程序提供忙碌的人，有机会优先考虑自我保健，”艾米莉瓜卡罗塔，Psyd是纽约梅里克的持牌临床心理学家告诉Livestrong.com。“您可以选择提供不同长度和主题的冥想的免费或付费应用之间。”

实际上，冥想应用空间中没有缺乏选择。但是如何找到合适的一个？

以下是一些最流行的冥想应用程序，以帮助您以积极的方式重新中心，降低压力和重新聚焦能量。

最适合：初学者

如果您正在寻找启动练习的好地方，请考虑标题，这是其中最受欢迎和用户友好的冥想应用之一。凭借超过4000万用户，前往通过10次会议课程向您介绍了冥想的基本实践，并提供了额外的资源，以帮助您管理您的首席问题（即焦虑救济或帮助睡觉）。

选择：顶部空间提供了广泛的冥想会议列表，范围在3到60分钟之间，迎合不同的情绪和生活方式。

“随着您的少量输入，它建立了个性化的计划，因此您可以学习从那里学习冥想和建设的必要性，”Georgette Dunn.，德克萨斯州达拉斯的整体健康教练和注册国际瑜伽教师。“初学者和更有经验的从业者将从其更多的结构化课程中受益，这为您提供了一个亲自课程的经验，而是你可以在任何地方做的经验。”

价格：该应用程序为首次订阅者提供一个月免费试用，然后用户可以在每月支付12.99美元或95美元之间进行选择。

最适合：睡觉

平静地使用冥想技巧你睡觉了经过漫长的一天。该应用程序包括一个睡眠故事部分，包括熟悉和着名的声音，包括Matthew McConaughey的喜欢，他们通过与音乐和音乐效果一起编织的轻松故事。

邓恩说，“随着镇静焦虑的思想，平静地让您致力于更健康的心态。”

选择：随着导游的冥想会议，平静提供更多个性化的练习，如呼吸可视化和引导的睡眠故事，以及灵活的计时器和大量的环境音乐，Notes Dunn。甚至有一个平静的孩子段，提供了3至17岁的指导冥想。

价格：该应用程序提供有限版本，可以免费提供某些定时冥想，以及自由培训其高级版本，其中包括原始内容，所有类别，睡眠故事，睡眠故事，睡眠故事，休闲故事，音乐轨道的日期冥想帮助您对该领域的世界知名专家们焦点和甚至掌握大师。审判结束后，预付款的预付款费用为70美元。用户还可以购买“终身平静”订阅，为他们提供无限的访问，无需400美元的续订费用。

最适合：大型选择

如果您想确保您永远不会与您的冥想应用程序感到无聊，请选择一个具有巨大内容图书馆的内容 - 我们正在对压力，关系，创造力和更多的主题进行大量指导冥想。

“男子y of the most experienced mindfulness teachers are on it, and it allows you the freedom to pick and choose depending on how long you have to practice and what style you'd like (e.g. body scan, loving kindness, anxiety/stress-reducing, etc)," Dunn says.“但是，最值得注意的功能是其在线冥想社区，它允许您与世界各地的其他夹具联系。“

选择：截至2019年，Insight Timer提供了超过4,700名专业冥想教练和音乐家，以及约40,000名导游的冥想。通过如此繁多，您不应该有任何麻烦为您选择不同的时间框架，从一直到3分钟到达25分钟。

价格：基本版本是免费的，但提供有限的功能。付费版本提供了更多的深入冥想课程，每月10美元或每年60美元。

最适合：个性化

将余额视为您自己的个人冥想教练。它通过一系列问题来运行您，以定制针对您的特定需求的计划，例如睡眠或减少焦虑，解释Urszula Klich，Phd，持牌临床心理学家和东南生物融资总裁和临床神经科学协会。

该冥想应用程序非常熟悉，将冥想技能分解为九个类别 - 包括呼吸焦点，身体扫描，标签，意识和可视化 - 并允许您完成每个区域的级别。

该应用程序还包括一个睡眠计划，指导您通过冥想，帮助您绕过风，成为午睡或整晚的休息。

选择：余额的音频图书馆拥有成千上万的文件，所有你必须要做的事情来获取适合你的那些是说你想要的：即“我感到焦虑”或“我想更好地专注。”随着时间的推移，该应用程序开始个性化适合您的冥想。您还可以根据您的需求选择您的引导冥想，无论是放松还是睡着了。

价格：基本版本是免费的，但提供有限的功能。自动更新订阅每月12美元或每年50美元。

最适合：一个心情提升

如果您转向冥想作为一种迈向生活的态度，百分之十的人就是开始的好方法。该应用程序包含励志咒语，促进积极的自我谈话，作为建立正面冥想周围健康模式的手段，解释了Desiree Lee，Certified Yoga讲师和Master Reiki治疗师新方法健康在加利福尼亚州的圣胡安坎卡斯罗如果您不确定冥想是对的，那么这个应用程序是测试水域的一个很棒的空间。

选择：作为成员，您可以访问350多个引导冥想，迎合您的心情，心态和体验水平。该应用程序还具有普遍的特色冥想，包括编辑的“日剂量”，以帮助您进入该区域以及有助于解决特定情感挑战的冥想。甚至有一个个人教练部分，将您与培训师联系在一起为1：1指导。

价格：您可以注册一周的免费试用，然后选择两个订阅中的一个：每月8美元或每年100美元。

最适合：冥想怀疑论者

如果你是一个结果驱动的个人，他喜欢看到进步，冥想的概念可能似乎是外国人 - 毕竟，你不能拍摄每日结果的照片，就像你能够做健身常规。进入Fitmind：创造了“Crossfit为Mind，”这个应用程序侧重于心理健身，为您提供图形和图表，以可视化您的思想进度。

选择：Fitmind的30天心理健身挑战鼓励您通过一系列导游培训来养成习惯。通过这个过程，您不仅会学习如何冥想，而是更好地了解它背后的科学和心理学，因此您可以学会自然地将其纳入日常生活。新的冥想和课程经常添加以及推荐的书籍和撤退。

价格：与大多数应用程序一样，Fitmind提供免费一周的试验，之后您可以选择两项订阅：每月12美元或每年85美元。