4种不需要面粉、鸡蛋或黄油的曲奇食谱

如果你想吃甜的东西，但没有现成的烘焙主食，请放心，有些杰作不需要一点面粉、鸡蛋或黄油。

说真的 - 你仍然可以搭配一批安慰的饼干粉碎那些渴望手头的原料有限。这四种方便的曲奇食谱不需要任何面粉、鸡蛋或黄油，但你永远不会知道它们的区别。大惊喜:多亏了聪明乳制品的替代品对于黄油，大多数食谱都是素食的。

简单如一、二、三，你会选择香蕉来做这些湿润、入口即化的饼干，只需要三种简单的原料——香蕉、杏仁黄油和燕麦卷。纽约市的营养学家说，香蕉和杏仁黄油将食物粘合在一起，就像黄油和鸡蛋一样，充当粘合剂，而燕麦则代替了面粉，在这种健康的面糊中Isabel Smith, RD, CDN．

据此，又致力于整体谷物，每个饼干都含有3克纤维，这可能有助于减少有害胆固醇水平，并降低发育心脏病，肥胖和2型糖尿病的风险。USDA．纤维还能保持血糖稳定，控制食欲。

而且，没有添加或精制糖，这些美味的食物（从香蕉中获得自然甜味）将满足您的饼干渴望糖崩溃．

没时间烘焙还没问题。你不需要在炉子上打破汗水（或破解一个鸡蛋），以为这些臭虫，高蛋白饼干准备好换行。每次曲奇饼包装6克蛋白质，从准备到板只需要20分钟。

史密斯说:“用蜂蜜和花生酱等食品储藏室的主食代替糖和鸡蛋，把这道食谱融合在一起，增加了水分和甜味。”

大家都知道花生酱配巧克力片更好。这些美味的饼干需要黑巧克力史密斯说，这不仅可以让您的口感赏心悦目但也具有称为黄酮类化合物（一种抗氧化剂）的强大多酚（一种抗氧化剂）。

想吃经典的燕麦葡萄干饼干，但黄油盒里却空空如也?这些不含黄油的零食使用了椰子油，但提供的味道和你的老式最爱一样。史密斯说，含淀粉的甜香蕉和耐嚼的燕麦就像鸡蛋一样把它们结合在一起。

全麦燕麦提供了质地和大量的B族维生素如USDA，如硫胺素，核黄素和烟酸（这对于健康的代谢和神经系统至关重要）和耐铁（这对于血液中的氧气很重要）。

最好的部分：每份有两种饼干，可为美味和健康福利两倍。

装满了心健康的超级食品，如嘉种子还有可可粉，这可不是一般的巧克力饼干。这些颓废的甜点吃得太多了植物性蛋白（每克曲奇14克）帮助您构建肌肉，让您满意。

如果你在橱柜里没有奇瓦种子，史密斯说，你可以使用亚麻籽，因为两者都像蛋换药一样恰当地工作。