用这个20分钟的室内骑自行车间隔锻炼来打破汗水

当你在里面携带时，室内骑自行车只是刚刚发生的感觉的补救措施。您不仅可以获得烧伤卡路里大量的低冲击锻炼，您甚至可以缓解一些压力。

来自Emily Booth的这种速度的常规，循环和团体健身的教育经理一生，将帮助您在快速骑行中挤压，无论您是否投资A家庭运动自行车或者你正在使用立场把你的公路自行车变成一个固定式。

您对以下间隔的重点将在RPM或每分钟转速上，这尺寸腿在脚踏板上（和周围）移动的速度有多快。

在这30秒内挑战自己达到100至120 rpmSprint间隔。如果您可以轻松接近120，请拨打电阻一位。（确切的阻力水平和RPM将根据您骑行的自行车而变化。）

因为它可能感觉到热身时，花时间准备你的身体努力工作，最终会帮助你得到更好的汗水。瞄准至少五分钟的易于踩踏板，然后建造进入您的间隔的强度，如果您的日程安排允许，展位说。

什么时候是展位说，时间难以努力，以非常高的强度执行冲刺间隔，靠近您的最大努力。总是允许在高强度锻炼之间完全恢复永远不会表演HIIT惯例连续几天。