自Covid-19发病以来，工作世界 - 世界，期间发生了巨大的变化。由于闭合的企业谨慎开放，许多办公室工作人员开始抓住他们将如何与他们的桌面工作招聘。
如果您在大流行前依靠公共交通，您现在可能会考虑更多的社会遥远的替代品。一个可以对您的健康安全和有益的人是骑自行车工作。
骑自行车的人不太可能收缩Covid-19，而在外面骑行，特别是如果你独自骑行，科罗拉多斯普林斯紧急医学医师Michael Roshon Md于2020年3月说美国骑自行车网络研讨会。Roshon博士说，骑自行车通常被认为是在大流行期间花时间在户外花费的方式。加上骑马或其他脸部覆盖，骑行可以帮助保护你和他人。
事实上，有健身房，很多室内骑自行车者转向户外骑自行车。自行车商店被视为新型冠状病毒大流行期间的基本企业，已用于维护，维修和购买;根据美国国家公共电台。
获得提示如何保持健康，安全和理智在新型冠状病毒流行期间。
如果减肥是你的目标，那么甚至更好的消息：在骑自行车的第一年，平均骑自行车者损失13磅，根据普通服务部。在2017年10月的一小部分研究中肥胖杂志，久坐的成年人超重，骑自行车开始通勤失去了比其他人在六个月内增加了适度或剧烈运动的其他人。
“我认为自行车通勤将增加，”Ken McLeod.，政策总监美国骑自行车的联盟告诉livestrong.com。“这是公共交通和驾驶的替代品。”
如果你对骑自行车的好奇尝试，这些技巧将帮助您保持安全，享受骑行。
第1步：获得（或换档）您的自行车
大多数自行车 - 即使是你从车库中拂去的古代人 - 也可以工作很好。但是你有选择。
“许多自行车通勤者使用城市或城市自行车，”富康罗伊是一名认证的骑自行车教练和教育总监自行车纽约。城市和城市自行车通常是混合或舒适自行车，虽然通勤者有时选择折叠自行车，你可以 - 还有什么？- 折叠并随身携带。
根据Conroy的说法，这是关于每种类型的自行车的了解：
- 混合自行车分享道路和山地自行车的特点，以获得更加通勤的骑行。它们通常具有比山地自行车的公路自行车和更轻微的框架更宽的轮胎和更高的车把。（山地自行车是为越野骑自行车的，带有厚厚的轮胎和强轮子。它们并不像其他类型的自行车一样快。）
- 舒适自行车在平坦的地形上轻松创造出来。与山地自行车一样，它们具有大型，宽敞的轮胎，但随着空气量较高，提供更平滑的骑行，以及更多垫子的其他功能。
- 折叠自行车骑自行车是较少的功能，可以折叠进入您的办公室，在浓密地位的区域中的蓬勃发展。
- 电动骑自行车当您可以使用稍微陡峭的山丘时，提供传统的自行车体验，为电动机的额外使用电动机。
你需要确保你的自行车适合你，或者你风险不舒服甚至痛苦的骑行（看着你，马鞍疮）。您当地的自行车店的专家可以帮助这比大盒式零售商的员工更好（而且它们提供比在线阅读产品描述的更个性化的经验）。
Conroy说，您的通勤自行车还应具有以下功能和设备：
如果您在公共场所保持自行车，您也需要一辆自行车锁。Conroy说，虽然电缆锁很受欢迎，但它们很容易切割。大多数专家建议使用与电缆配对的硬化钢U-Lock，如此氪石（77.95美元，亚马逊）。
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美国骑自行车的人联盟举办全国自行车到工作日，通常在5月的第三个星期五发生。今年，由于持续的冠状病毒大流行，日期已改为2020年9月22日。
第2步：适合偶尔的衣服
一旦您的自行车设置，现在是时候专注于您 - 并且您的首要任务是头盔。（钟和伯恩是值得信赖的品牌。）虽然许多领域不要求你穿一个，“这是一个好主意，”康罗伊说。“这就像穿上汽车的安全带。这是一种伤害预防工具。但是，它不是安全地骑自行车的替代品。”（更晚的安全！）
如果你的通勤足够短，你可能能够在骑自行车到办公室时穿上工作服，特别是如果你的着装要求很随意。您可以使用背包来携带笔记本电脑，午餐和其他必不可少的物品。
但对于更长的骑行，或特别出汗的日子，您可能需要在您的办公室服装以外的衣服上通勤，并与您带来变化。曾经七英里上海队的Conroy把他的工作衣服放在他的自行车的后架上的防水饲养衣服上。
你的常规锻炼衣服他补充说，应该没问题。“无需穿骑自行车的运动衣服，因为你没有赛车或长途骑行。”
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考虑在易于在黑暗中添加一个反射背心，以便在黑暗中向您的通勤衣橱 - 就像这个实惠版弗插图（10.99美元，亚马逊） - 用于阴暗的日子或黑暗的夜晚游乐设施。
如果您有淋浴，您可以在您工作或在附近的健身房开放，您可以带洗浴用品和毛巾。如果没有，请在办公室保留一个小型化妆品套件或带上一个。库存搭配除臭剂，湿巾，头发制品，化妆，骑在骑行后可能需要清新。
第3步：安全性优先考虑
当您通过自行车上下班时，您应该遵循适用于任何户外骑行的道路的基本规则。Conroy股票这些提示：
- 随着交通的总是骑行。
- 防守，剩下的行人，跑步者，其他骑手和司机以及交叉路口和车道。
- 乘坐至少四英尺远离停放的车辆，以避免被迅速拉出空间的门或汽车击中。
- 使用手动信号转动并慢慢停止。
- 如果你直截了当，避免在右边的车辆。司机可能会右转和陷阱或击中您。
- 通过大声说出，“在你左边的时候，警惕骑手较慢的车手。
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自从你作为一个孩子学到它们以来，手势可能发生了变化;要确保您是最新的，请查看此项来自自行车纽约的视频。
但还有呼吁特定的提示来记住：
选择最智能的路线并使用它练习。最直接的路线可能不是最安全的。在Google地图上使用自行车道功能计划您的路线或使用当地自行车商店检查打印地图，说明eliana marcus-tyler，程序协调员旧金山自行车联盟。她说，在第一次自行车通勤之前，练习跑步速度速度速度较慢。
允许额外的时间。即使在你计划和练习你的路线，交通，天气，事故或其他打嗝时也可能仍然会让你迟到。试图通过骑在霹雳尼克速度来弥补时间可能导致受伤。为自己提供更多时间来为这些可能性做好准备。
有一个备份计划。在雨中，雪，极端热或冷骑自行车并不乐趣。它也可能是危险的。如果您知道天气将是IFFY，计划驾驶，乘坐出租车或乘坐乘坐或使用公共交通工具代替。
访问当地公共交通的网站，以了解船上带上自行车的规则。每个城市都有不同的规定，关于允许自行车在各种运输方式上，你想知道你面临的是意外的恶劣天气弥补你的回程旅行。
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