添加站台下表单机和高端工序椅在线购物车可你不需要投入一吨钱 高端办公设备优化工作空间
开工调整监视器
精确监控高度会因人而异 通常你都想提升它 避免键盘上乱涂 Becourtney说长时间沉浸在计算机上会破坏你的姿势 可能导致背部、颈部或肩部疼痛
表示Becourney表示你需要监视器这将使你保留颈部中性和你的肩膀后退家里没有监听高手 电脑下存几本书 将屏幕提升到正确高度
Becourney表示,你还想将监视器移近脸部以避免前撞脖子遍历20到30英寸 距离你的脸,他说视屏幕大小、图像质量和文本大小而定
二叉外部键盘鼠标
贝考特尼说,如果你在笔记本电脑上工作,你应该考虑投资外部键盘和鼠标提高屏幕水平有帮助提高你的脖子和肩姿,它抛出手和臂姿势
键盘手势约达肘高度,以便您的双臂可舒适地休息在您的办公桌上,根据maio诊所.手肘应该弯曲 舒舒服服地停靠在肋骨两侧避免肩部疼痛和疲劳
Becourney表示:「用笔记本实现[适当姿势]可能很难免高举, 正因如此外部监听器、键盘和鼠标大有选择性,
3级调整您的轮椅高度
下一步你想要调整 在家工作空间是高度轮椅坐在高位或太低位可引起臀部柔性疼痛或时间紧凑性会妨碍你日常的其他活动
Becourney表示,你坐时,应该能双脚平滑地表,膝盖弯曲90度无法举起或放下办公桌时,将盒子放在脚下或枕头放在屁股下并调整直到你得到正确角度
4级后背添加管道
快速免费互换工作空间 上下背加枕头 Becourtney说简单修复能帮助你坐高 避免俯冲或弯曲
也可以考虑购买块支持枕头微小2013年7月研究发布步法人工处理法发现滑板枕头比常轮椅有效推广健康中和松姿势
5级常检进
工作期间最能做的就是工作姿势和整体福利从办公桌起站尽可能频繁即使是起步执行简单任务也可以作为检查姿态的契机 Becourtney推荐
每一次你回填水瓶时 都用它重置姿势使用它重置姿势的契机,即时检查姿态 保持活动并频繁中断移动 重置自己 并发现未来最优姿势