一位女性如何在隔离期间保持她减掉的100磅体重

Brianna Caceres最近完成了一些卓越的东西。通过罕见的决心 - 在常规锻炼中表达并一直在更健康的进食 - 这位33岁的电视制片人失去了101磅。

然后新型冠状病毒大流行下降，并与之，订单留在家里。虽然锁定措施，但值得愉快的措施，我们许多人从签约病毒时，他们也拆除了无数的良好的饮食和运动习惯，因为人们午睡，蚕食和削弱他们的方式被称为＃隔离区15。

但Brianna继续违反赔率。她在一个前所未有的挑战中稳定了她的心理和身体健康，她希望能够激励他人学到的东西。

在这里，她用自己的话语分享她的隔离成功故事的细节。

只要我记得，我一直在超重。当我还是个孩子时，我生命中的成年人注意到 - 担心 - 我的大小，但我没有。那是，直到我进入高中。

我第一次节食是在十年级的时候低碳水化合物计划．我很快地减掉了40磅，然后很快就放弃了，因为这不是持久的。(我不是一个大的肉食者;我甚至不喜欢培根!)但作为一个青少年，我并不完全理解生活方式是如何改变的应急的饮食都是成功所必需的。

所以，当然，40磅又回来了，还多了几磅。

高中毕业后，我的体重从未低于250磅，但不知怎么的，我不再考虑我的体重。

最后，在2017年的夏天，我意识到我的体重正在阻止我活得充实。我对自己做出承诺，要开始更健康的生活，但不一定是简单地减肥。我确信，如果我更好地照顾自己的身体，减肥自然会随之而来。我是对的。在将近三年的时间里，我关注的是我的整体健康，而我损失了101英镑．

每一个像我一样的旅程都有UPS和Downs，但我从未预计则必须像冠状病毒大流行一样面对下来。我的生活已经上升了。谁不是？

隔离无疑带来了挑战。我被困在洛杉矶的小公寓里。所有的健身房、公园和海滩都关闭了。我甚至没有工作来分散我的注意力，因为我的工作不是可以远程完成的。所以我很无聊。面对一个没有任何熟悉形式的未来，我感到很紧张。我能够每当我想要的时候吃零食．总的来说，情况是灾难的谱系。

关于待在家里的规矩，最让我烦恼的是我的日常生活完全被打乱了。我是那种作息规律的人。虽然有些人可能认为在家无限制的自由时间是很棒的，但对我来说，这是令人畏惧的。我下定决心，不要整天躺在沙发上，每天看电视盲目地吃零食．

我的第一步是接受这个事实，即我的日子看起来不像他们一样。是的，生活非常不同。但是一套新的情况，不能成为斜倚的借口。

我给自己两天时间解压缩疯狂世界的。然后我必须上班创建时间表。它的关键部分是：

• 一致的唤醒时间。对我来说，这是上午8点左右，但绝对不迟于9点。
• 固定的锻炼时间。在Instagram上的邻居和锻炼中漫长的散步更换了我去健身房的旅行。
• 战略清洗。如果我有一天不打扫我的整个公寓，我就会想偷工减料，或者干脆推迟。相反，我每天只做一项工作(擦洗浴室、吸尘或除尘)。那让我移动每天几分钟。
• 放松。每天都有一点时间充电我的决心。所以我赶上了我的阅读。我读了小说，我一直是为了永远实现，以及对总是感兴趣的话题是非小说。
• 烹饪。而不是依靠外卖，我找到了健康饮食的主意，我不仅喜欢吃，而且做起来也很愉快。
• 卡路里办理入住手续。当我始终如一地追踪我的食物，我非常成功。每当我认为我全部都有，不需要再追踪，我都会增加重量。所以我用的卡路里计算了卡路里失去它!我喜欢这个应用程序在我减肥的同时自动调整我应该摄入的卡路里量。它让保持诚实变得超级简单。
• 主张。意识到我移动了多少(或没有移动多少)是必要的。我使用FitBit，它使我的活动升级。

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日子一天天过去，一周又一周过去，我的态度变得越来越积极。

我承认我的动机会在一段时间内开始滑动。在那些时候，我提醒自己，是的，现在很多事情都在我无法控制，但有一件事我可以随时控制：我如何对待我的身体。我被录得不到过去几年的所有辛勤工作都去浪费。它没有。

这是一个奇怪的时间。被困在家，远离我们的朋友和亲人，真的很难。如果你正在努力抓住你的健康收益，或只是为了避免获得体重，要记住的一件事是照顾自己是你能做的最重要的事情。提出游戏计划，即使它和每天为自己做一个健康的事情一样简单，也是没有失败的。永不放弃！

神奇的是，照顾好自己的身体也有助于你的心理健康。这是一个双赢。如果你觉得情绪低落，出去散散步，呼吸新鲜空气，晒晒阳光。试着找到一线希望。

我有社交焦虑症，所以我从未尝试过健身房的任何健身课程。一级防范禁闭让我有机会自己尝试不同的锻炼方式，并弄清楚自己喜欢什么。当世界再次打开时，我想我可能真的会加入一个班级!

我已经变得很喜欢我的新生活，所以我不确定当生活恢复正常后会发生什么。不管怎样，我现在知道我可以适应任何事情。那是一种令人难以置信的充满力量的感觉。