5最佳维他命D补充实现健康目标

维他命D日落 完全当之无愧已知实事求是地说,作为阳光维他命,强健养分关键作用 骨骼健康 神经系统 免疫系统

自从某些食物源获取维他命时,太阳是主供货商,这可能会对获取充足维他命构成挑战。补丁从那里运来

包括选择最佳维他命D补充物 实现健康目标

维他命D既是荷尔蒙又是维他命算作可解决脂肪维他命因为它以脂肪溶解(aqa需要脂肪吸收)并存储于你的身体脂肪中国家生物技术信息中心.不同于水溶维他命, 很容易排出, 脂肪溶维他命像D可以积聚体中,

你可能听说过两种维他命D-D2和D3两者都有利于身体提高维他命D状态,而且有确凿证据支持使用方对方国家生物技术信息中心表示低剂量(1 000IU)效果相同,但高剂量D3可能更有益

自然食物稀有维他命DUV光时生长的蘑菇有维他命D(寻找蘑菇打包上的注解)。

维他命D的其他饮食源包括:

• 鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼
• 鸡蛋黄圈
• 强化食品:牛奶、橙汁、早餐谷类

一岁以上者每日需要600IU维他命D, 70岁以上成人每日需要800IU国家卫生院NIH大全

外出大约5分钟 双臂裸露 一周2次 以获取足够的维他命DNIH大全,但太阳照射是双刃剑:太多会增加皮肤癌风险,据观察美国癌症学会.

外出阳地你发现难以适应维他命D丰富食品时 补充物可能是你最优选择

记住,更多并不总是更好免得从太阳得到太多维他命D 因为你的身体知道如何关闭它上头NIH大全推荐将每日剂量控制在4,000IU自大增量取千或二千IU后,

维他命D补充品方面你有很多选择, 如何选择?列表查找什么启动

• 质量 :基本地说,你想知道补充值是否表示值并按广告工作, 意指它正常分解时应分解饮食补丁不严格规范食品药管局制定当前良好制造实践供公司效仿牌子也可以选择从美国消费者实验室获取第三方验证药法或NSF国际补充品牌使用CGMPs和/或第三方测试时,往往会列入产品标签或网站
• 强点 :多数维他命D补充素仅用1,000IU或2千IU提供,但多用量会发现部分维他命D补充素最好坚持推荐并保持在4,000IU以下,除非你的医生表示你需要-在这种情况下,你极有可能得到处方。
• 类型补丁维他命D补充片、软胶片、滴子和口香糖或咀嚼典型地说,婴儿低剂量处方滴数,但您可选择使用维他命D难吞药片的成年人有高剂量滴药将标注在打包上

研究者一直在研究维他命D 及其对人体的影响 并收集了一些相当令人印象深刻的发现获取维他命D的好处

• 强骨架微粒对骨骼很重要, 但是吃所有微粒对您的帮助不大-如果你没有足够的维他命D-它帮助你的身体吸收微粒以保持骨骼和牙的强健性
• 健康免疫系统显示2020年4月研究发布养分学维他命D协同免疫系统帮助增加反微生物活动,减少亲炎分子并释放抗炎分子此外,维他命D可帮助提高多谷松生产,自然抗氧化剂身体内
• 防癌:没有任何证据支持使用补充物预防癌症取材哈佛理工H.昌卫生院,结果会更好 如果你发展癌症 并有足够的维他命D换句话说,维他命D可能会对癌症增量产生影响,给你更好的胜算机会

万一不确定需要吃维他命D补充物,从医生处推荐总是个好主意如果这不是选项, 这里有一些好选择:

开工最佳总体性:自然维他命D3

自然维他命D3 将是你从物价上和质价上下注的最好方法液软胶很容易吞没 无谷质 并没有任何人工颜色或口味

自然制造D3补充物测试成份、强度和制造过程1,000IU适配任何人每日补充维他命D

补充物含有大豆,但, 所以,如果你有过敏性, 最好试换个牌子

二叉最佳Gummy:自然D3成人gummies

自然制作公司获奖 最佳维他命D糖果形式

寻找满足质量标准的软补充物可能具有挑战性消费者实验室表示软维他命往往达不到标准,由于制造困难,养分过多或太少Nature Made口香糖经USP验证,以确保标签上含有数量养分

3级最佳预算维他命D3

自然VitaminD3在预算中最优取胜-全年维他命D供应不足15美元

辅助公司坚持第三方测试和CGMPs补充日均高剂量(1 000IU)并无谷类、无奶类和非GMO

公司使用橄榄油补充而非豆类,所以如果过敏问题,这也是一个很好的选择

4级最佳有机物:生命花园我本族有机物Vegan D3可播

生活花园以有机素素持久补充品牌为名NSF认证无谷非GMO项目验证

维他命D补充素来自Liech并包括松果、胡萝卜、花椰菜、菜菜菜和菠菜混合食品以及有机蘑菇混合料

每种可嚼片片中含2千IUd3

5级最佳蔬菜:MegafoodVitaminD3

大型食品维他命D3对跟踪者来说是一个很好的选择素食.

多源D3来自动物,很难从植物中找到源码补充素素素素素素免豆素核验 无谷免谷免谷免谷非GMO项目

高价选项,不过, 略高于20元2个月供应