我们深入研究了gap饮食和它的主张。以下是你需要知道的。
什么是差距饮食？
的肠道和心理学综合征饮食AKA差距饮食是由娜塔莎坎贝尔麦克布莱德博士制定的，该医生博士，专门从事消化系统和免疫系统疾病的营养，以及行为和学习障碍。
饮食着眼于我们的GI道和大脑之间的联系。
根据2019年3月发表的一篇论文，在我们的肠道和大脑之间有一条双向交流通道，通过一种称为迷走神经的解剖学连接和一种通过激素通过我们的血液传播的生物或“无线”连接神经元．这两种交流方式都受到肠道细菌的影响。我们吃的食物在整个肠道环境和健康中扮演着重要的角色。
差距饮食认为，来自自闭症的血症条件沮丧甚至可以使用这种肠道脑连接治疗甚至精神分裂症，我们的饮食是驱动力。
你在差距饮食中吃什么？
该项目的目的差距饮食是“排毒了这个人，以抬起大脑的有毒雾化，让它能够正确地发展和起作用。为了实现这一目标，我们需要清理并治愈消化道，因此它停止成为毒性的主要来源身体并成为营养源，因为它应该是。“
gap饮食分为三个方案:
1.营养议定书
该协议进一步分为三个部分：引入饮食，全部间隙饮食和最终阶段，帮助您关闭差距饮食。您开始的地方 - 介绍与全差间隙饮食阶段 - 取决于您的状况和当前饮食。
营养议定书的最终阶段被称为脱离差距饮食，在书中详述肠道和健康心理综合症．
吃的食物
你可以吃什么食物取决于你所遵循的饮食的哪一部分以及你所处的阶段。
在引进饮食期间，持续三到六周的饮食，你将喝一杯室温，每天早上过滤水。然后，在其六个阶段中的每一个都会吃以下食物。
阶段1
- 自制肉或鱼股票
- 用股票制成的汤
- 来自益生菌食物的果汁
- 煮熟的肉或其他软组织
- 两餐之间喝姜茶，加点蜂蜜
第2阶段
继续第一阶段并添加:
- 生有机蛋黄
- 用肉和蔬菜做成的炖菜或砂锅菜
- 增加果汁的量益生菌和发酵食品你吃。
- 开始每天加一茶匙酥油，然后逐渐增加份量。
第3阶段
继续从阶段和两个中排出食物并添加：
- 两茶匙鳄梨(逐渐增加)
- 煎饼（由坚果黄油，鸡蛋和一块冬季南瓜或骨髓制成）
- 用酥油或鹅或鸭子煮熟的鸡蛋
第4阶段
继续之前的饮食第一阶段到第三阶段，然后加上:
- 烤或烤烹制的肉类
- 冷榨油品橄榄油
- 刚按下果汁
- 用磨碎的坚果或种子做成的烤面包
第5阶段
继续前期阶段的食物并添加：
- 煮熟的苹果
- 生蔬菜
第6阶段
到你吃过的食物，补充说：
- 生去皮苹果
- 逐渐加入生水果和蜂蜜
- 用干果作为烘烤甜味剂
一旦您完成了介绍饮食，完全差距饮食就绪18至24个月。您的饮食大部分应包括：
- 骨肉汤或每餐的肉类库存
- 新鲜肉类（如果可能的话，无激素/草喂养）
- 动物脂肪
- 鱼和贝类
- 有机农场新鲜鸡蛋（如果耐受性良好）
- 发酵食品
- 蔬菜
- 由坚果粉和水果制成的烘焙食品(适量)
避免食物
在饮食介绍阶段，你不能吃任何食物不必须按照建议的顺序和数量进食。注意:第五阶段不允许使用柑橘。
一旦你通过了入门阶段，进入了完全空白饮食，你需要避免以下食物:
- 包装和罐头的深度加工食品
- 精制碳水化合物
- 含有防腐剂，人造色素和化学品等的食物。
- 如果你遭受酵母过度生长，暂时消除水果，蜂蜜和坚果。
- 特殊豆类、全谷物、调味品等。
2.补充议定书
需要使用合格的从业者来确定您的补充方案。Campbell-McBride博士提供了一些“必需补充剂”。
- 益生菌
- 必需脂肪酸
- 维生素A.
- 消化酶
- 维生素和矿物质补充剂
3.排毒议定书
建议你通过“轻的方法”来支持身体的自然排毒系统，包括:
它健康吗？
我们真的不知道。目前还没有发表的、经过同行评审的关于gap饮食的研究，以及它治愈我们的肠道和大脑的功效，并最终治疗它声称的各种疾病。
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gap饮食的风险
营养不良:这种饮食可以持续两年多，需要对你的饮食进行巨大的调整，消除许多健康、营养丰富的食物。这会让你面临营养不足的风险。这可能会通过你的补充养生法得到缓解，但风险仍然很大。
食源性疾病:在其中一个阶段，生蛋黄是推荐的。据英国《每日邮报》报道，这使得追随者面临沙门氏菌和其他细菌感染的风险疾病控制和预防中心．确保你的鸡蛋是巴氏杀菌的，以降低风险。
饱和脂肪含量可能很高:这种饮食偏重肉类和动物脂肪，这可能饱和脂肪含量高这可能会对我们的胆固醇水平产生负面影响。
整体令人担忧的是，饮食缺乏大量研究，以支持其索赔，同时要求具有重要潜在风险的重大承诺。
你应该试试吗?
如果在阅读了潜在的风险后，你仍然被迫尝试这种饮食，请先咨询你的医生。
如果你的医生支持你的决定，请与该领域的注册营养师一起工作。这是一种很难把握的饮食方式，营养师会与你密切合作，确保你正确地遵循它，并将帮助你避免营养不足。