当你忍住眼泪时，你的身体会发生什么

无论是甜蜜的退伍军人回报 - 享受狗的视频还是与伴侣的糟糕斗争，各种日常生活都会引发哭泣的冲动，说詹姆斯罗德里格兹，博士博士博士，创伤的知情服务主任Nyu McSilver贫困政策研究所。

罗德里格兹说：罗德里格兹说 - 罗德里格兹说 - 人们从快乐，悲伤，悲伤和悲伤中哭泣，触发哭泣的冲动不一定是一个负面的经历。无论如何，当我们的大脑激活身体的压力反应时，可能会发生哭泣。

对没有哭泣的行为很少有研究，但我们许多人熟悉伴随着背部撕裂的感觉：胸部的紧绷，喉咙肿块，突然头疼。尽管如此，我们确实知道在泪水开始前身体发生了一些了解。这就是在泪水的瞬间在整个身体中发生的事情发生了。

发生潜在的撕裂事件后，我们的压力反应在杏仁达拉开始，脑内的灰质，负责情绪的感知。

Amygdala向下丘脑发出信号，该信号与身体的其余部分沟通，相应地行动。它讲述了垂体腺，即危险（或压力），触发腺体释放肾上腺皮质激素，每哈佛卫生出版物。然后这种激素行进到肾上腺上方的肾上腺，导致它们释放皮质醇，即臭名昭着的胁迫激素。

罗德里格兹说，虽然这一切都发生了，但下丘脑也激活了同情神经系统;你的神经系统的这一部分控制了在战斗或飞行响应中被触发的身体功能默克手册。

随着大脑对压力的反应，交感神经系统将加速您的心脏率和心肌的收缩。

“此外，将血液引向大肌肉和心脏扩张的血管，从而增加泵送到身体的这些部位的血液和升高血压，”美国心理协会。

当您受到压力充满压力的时刻时，您可能会遇到呼吸急促和快速呼吸。这发生在鼻子和肺之间的气道收紧。

具有预先存在的呼吸状况（如哮喘）的人可能会在经历压力时更具可能呼吸问题的风险。像密闭家庭成员的死亡一样，这一重大压力经验，通过2007年11月的研究中，在几乎双重的研究中增加了哮喘患儿哮喘袭击的风险大脑，行为和免疫力。

响应于压力，整个身体荷尔蒙的快速释放将额外的血液发出肌肉。当物理压力源构成威胁时，效果可能更容易图片：即使在您感到有意识地注册骑自行车的方式之前，您的身体也可能很快就能摆脱骑自行车的路径。

为了从战斗或飞行反应返回余额，您的身体副交感神经系统 - 您的神经系统的一部分，可根据默克手册处理常规，无压力时刻的身体流程 - 必须激活。“有情绪和生理方法可以激活副交感神经系统，使身体恢复到某种程度的稳态，”Rodriguez说。

研究表明，在战斗或飞行时刻，哭泣可能很好地帮助您的身体恢复到稳定，稳定的状态。哭泣激活副交感神经系统，每年2014年5月概述了对哭泣的自我安抚效果的科学文学概述，帮助身体休息并返回稳态心理学前沿。

然后，抑制哭泣的行为，可以防止身体返回其平衡状态。

Rodriguez说，它可以暂时禁止暂时抑制哭泣（更稍后的），但您的身体将保持压力反应。“我们知道一个长期暴露于压力的机构具有长期负面结果，”Rodriguez笔记。

慢性应力根据“的情况”，与一系列健康问题的风险增加有关，包括心脏病，焦虑，抑郁，肥胖，消化问题和记忆以及集中障碍。梅奥诊所。

尽管有这些风险，但很多人认为他们应该抵制哭泣的冲动，并且有很多不同的原因。

“在文化中哭泣有不同的规范，”Rodriguez说。例如，根据2010年9月的研究，美国女性每月哭泣每月3.5次，而美国男子每月哭泣约为1.9次认知和情感。根据研究，中国妇女每月哭泣1.4次（美国男女比美国男女频率不那么频繁）。

在哭泣周围的社会化中，许多文化视为脆弱的迹象存在无穷无尽的差异。

“罗德里格兹解释说：”据说脑袋是强壮的和艰难的信息，哭泣是一种弱点的迹象。“这些类型的消息可以有助于这种不断暴露于能够在压力时间内保持某人的压力。”

尽管具有慢性压力的风险，但Rodriguez承认哭泣周围的禁忌 - 尤其是在工作场所的完成和其他情况下显示情绪时被认为是不合适的 - 不得随时随地随时随地。然而，有些健康的方法可以帮助身体激活其副交感神经系统并恢复平衡。这些技术依赖于在别处重新排出释放。

Rodriguez说，在此刻追求哭泣的一种方法是使用思想停止方法。他可能会尝试“在你的脑海中暂停注册”向大脑发出信号，即暂停这种反应，他建议。

另一个认知诀窍是为了“接受这种感觉”，“罗德里格兹说。你可以对自己说：“我现在想哭，但我不能，”并在你觉得更舒服的地方允许自己这样做。

深呼吸有时可以激活副交感神经系统，这将有助于在没有水上的情况下放松身体。

你可能会尝试加强它，而不是试图抵消同情神经系统。张紧你的肌肉，拧紧你的下巴并握紧你的拳头可以放大你的压力反应，Rodriguez说，这可能会让你感到更自信和控制（并且不太可能哭泣）。

弄清楚如何在压力的时刻抵挡泪水只是等式的一半。

Rodriguez将上述提示描述为“短期黑客”;他们在此刻工作，但他们不是管理压力的可持续方式。如果您没有解决压力，您就会遇到停留的风险，以实现太长时间。

“身体需要有释放，”罗德里格兹说。释放在此刻甚至哭泣的事实中不必哭泣。健康的版本可以包括像验证的压力破坏者锻炼那冥想或与爱人的谈话。

没有这些，人们更有可能转向不健康的释放（如物质滥用），并增加其与慢性胁迫相关病症的风险。