有一种方法可以让你从一天中挤出更多的时间，那就是跳过洗发水和造型的繁琐步骤运动后你可以马上洗个澡，或者喷几滴干香波和除臭剂。
毕竟，如果15分钟过后你要赶去上班，接孩子，或者在合理的时间吃晚饭，那么减掉15分钟就会有很大的不同。
但事实证明，长时间排汗对皮肤和头发并不理想。在这里，皮肤科医生给我们提供了一些独家新闻，告诉你如果汗液不起泡会发生什么。
你会有头皮屑
什么时候汗在你的头皮上干燥后，它会在你的皮肤上形成一层薄膜。长时间浸泡会导致脂溢性皮炎，这是一种真菌感染，“通常被称为良好的旧头皮屑，”说马里兰州Sapna Palep，纽约市春街皮肤科的董事会认证皮肤科医生和创始人。
“这是一种自然条件，我们都必须一定程度，但汗水和石油的积累会产生完美的繁殖地，真菌过度殖民，”她说。
如果锻炼后不洗澡，脂溢性皮炎也会出现身体其他部位的鳞屑和发红。“它会影响皮脂或皮肤油脂的分泌区域，包括眉毛、鼻子周围、胸部中部，严重的情况下，还会影响前额和下巴，”他说艾米McMichael医学博士她是维克森林大学健康科学学院皮肤病系主任。
对于一些人来说，炎热的夏季气温加剧了甜食皮炎，因为热量可以导致额外的头皮汗水，特别是如果你在晴朗的天空下锻炼而不是空调健身房。对于其他人来说，它在冬天燃烧着。“这可能是因为冬季较少的潮湿天气干燥皮肤并提高刺激，”麦克马尔博士说。
如果你在锻炼过程中经常出汗，最好找时间洗澡洗头，以防止头皮屑。如果你出汗不多，你可以每周洗头2到4次，这取决于你的头发有多油。
“使用温和的配方，只关注头皮，”Palep医生说。“在你冲洗的时候，从你头皮上自然脱落的洗发水足够清洁你其余的头发。”
如果您已经在处理Seborrheic皮炎或易于头皮屑，抗真菌洗发水可以帮助。“尝试Selsun Blue（9.28美元，Amazon.com)，它含有亚硫酸盐硒，或者海飞丝(2个12.96美元，Amazon.com“帕莱普博士说，”帕雷普博士说。“另一种选择是澄清茶树洗发水，只要它不含茶树油，这将进一步堵塞你的头皮。”
每次洗涤直到剥落时都会使用它，你的头皮不再感觉痒或发炎。此时，您可能只能每周使用一次。请记住，脂溢性皮炎是慢性的，所以它可能不会立即消失。
警告:即使你做了大量的运动，卷曲的头发每周也只洗一次。“洗发水的目的是去除头发上的油脂，而这正是紧卷的头发迫切需要的，”她说水晶Aguh,医学博士他是约翰霍普金斯医学院皮肤病学助理教授，也是美国皮肤病学会的董事会成员有色人种协会的作者90天到美丽的头发．更频繁地肥皂会损坏你的头发。
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在洗发水之前，将护发素应用到头发的末端，所以他们不会干涸。这对于颜色处理的毛发尤为重要，这更脆，以及CONIDE或KINKY头发。（紧身卷发意味着天然头皮油不会轻松地向下行驶，所以即使你的其他鬃毛就像撒哈拉一样，你的头皮也可能感到腻。）
你可能会掉头发
与脂溢性皮炎相关的发痒和脱落是令人讨厌的，但如果你不把它们扼杀在萌芽状态，你可能会面临更大的问题，包括头发稀疏。
帕勒普博士说:“如果你的头皮上有明显的毛屑，那就意味着真菌已经侵入了你的皮肤表层，这就会导致脱发。”“更严重的是，这些物质会堵塞你的毛囊，减缓或阻止新生长。”
2018年12月发表在《科学》杂志(the science)上的一项研究显示，除了脱发，脂溢性皮炎可能会导致头发更稀疏、更没光泽国际毛发学杂志．意思是:呆板、毫无生气的锁。
虽然经常洗头和使用药物洗发水可以帮助防止脱发，但洗头也频繁可能会导致头发变薄。麦克迈克尔医生说:“它会使头发干枯，导致头发断裂。”“不存在完美的洗涤量。”
相反，诀窍是找到自己的甜蜜点。“对于那些非常淫乱的头发，每周洗发或每隔一周都可以足够，”麦克马尔博士说。“对于那些具有非常细致的头发和油性头皮的人，每日洗涤可能最好。”
无论您的发型，都使用温柔的洗发水和护发素，不会干燥您的头发并剥去健康的油脂。“像月桂基硫酸钠一样的苛刻成分的洗发水会导致脱发，”Aguh博士说。
她说:“经常锻炼的人应该使用含有C14-16烯烃磺酸盐等成分的温和的含硫酸盐洗发水，然后每周使用一次深层护发素。”麦克迈克尔医生还建议选择含有硅树脂的深层护发素来覆盖和保护头发。
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将您的头发绑在马尾辫或面包中，为您的锻炼可以有助于脱发。“在毛囊上放置显着张力的发型可以导致患者遗传疾病的牵引力，”麦克马尔博士说。代替弹性带，选择涂层的马尾辫支架或戴上宽松的辫子和头带 - 并在完成锻炼时立即取下你的头发。
你可能更容易被感染
另一个在出汗后洗头发的原因是:脂溢性皮炎很痒，有些人抓得太厉害以至于头皮出血。呵!
“很多人在晚上抓挠，却没有意识到自己在这样做，”Palep博士说。“这些擦伤会增加细菌和真菌感染的风险。”
帕勒普博士说，为了预防感染，你需要从根源上解决问题，减轻皮肤鳞屑和鳞屑。“治疗方法根据疾病的严重程度而不同，”麦克迈克尔博士补充说。“有些患者只使用去屑香波就能改善病情。”试试含有活性消炎或抗酵母成分的饮料，比如锌、酮康唑、焦油、硫化硒或环吡罗。
麦克迈克尔医生说:“还有一种含锌的头皮治疗方法可以在不使用洗发水的情况下使用。”或者，在没有使用洗发水的日子里，你可以用去屑护发素“共同清洗”你的头发——只需在淋浴时把它涂在头皮上，然后冲洗掉。
最后，重要的是要抵制抓取的诱惑。“刮削头皮上的鳞片可以恶化条件，”麦克马尔博士说。
如果你尝试了所有这些方法，还是觉得发痒不舒服，那就去看皮肤科医生。你的医生可能会建议你使用带药物的洗发水和/或其他局部或口服药物，麦克迈克尔医生说。
你可以得到“头皮”
那些经常在出汗后不洗头的人可能会在他们的头皮上发现像粉刺一样的肿块，技术上称为毛囊炎。“毛囊炎是毛囊的炎症，”麦克迈克尔医生说。“如果不治疗，它可能会导致局部疤痕和脱发。”
由于毛囊炎是脂溢性皮炎的组成部分，治疗方法是一样的:根据你的发质适当洗头，使用温和的药物洗发水。“如果脓疱对这种治疗有抗药性，可以使用局部抗生素溶液，”麦克迈克尔医生说。在极少数情况下，你的皮肤科医生可能会开一个短期的口服抗生素。
它还有助于注意到您的任何头发产品似乎是否会加剧您的毛囊炎。如果他们这样做，请避开他们。
例如，有些人发现发油和黄油有问题。“如果使用过于频繁，闭塞性润发油也会导致毛囊炎，”麦克迈克尔医生说。“此外，许多人对护发产品中的某些成分有过敏反应，包括香水，这会导致头皮发炎，表现为脓疱。”
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何时使用干洗洗发水
在繁忙的日子里，你可能会想是否可以在洗完澡后喷一点干洗洗发水有氧运动修复然后上路。
皮肤科医生说，只要你的头皮是不片的，你可以偶尔使用它来购买一天的Sans Shampoo。但是不要连续多个日子将它放在一天中或它将创建积累。帕雷普博士说，她从过度使用的干燥洗发水上看到她的头皮上有一英寸的残留患者。
麦克迈克尔医生说:“此外，频繁使用会刺激头皮，使发根干燥，加剧头皮炎症，如脂溢性皮炎。”所以如果你有头皮屑，就不要用干洗洗发水。
记住，即使它被称为干性“洗发水”，它实际上并不能清洁你的头皮或头发。“干性洗发水通常含有一种吸收油脂的淀粉产品，”麦克迈克尔医生说。“这样可以让头发和头皮看起来不那么油腻，闻起来也不新鲜，但却不能清洁头皮和头发。”
根据克利夫兰诊所对于去除污垢、细菌和酵母菌来说，用湿香波清洗和漂洗仍然是必要的。
如何正确使用干洗洗发水
麦克迈克尔医生说:“将其喷在头皮上，然后轻轻梳理或梳理头发以吸收发油。”把洗发水梳到发丝上有助于分散洗发水，这样洗发水就不会在头皮上堆积太多。
那么，运动后不洗头到底有多糟糕呢?
如果你只出汗一点点，那么在每次锻炼后都会洗头发。当你在去的时候，你可以谨慎地涂抹干燥的洗发水来吸收油。如果您有Coily或Kinky头发，您应该只应每周洗一次。
但如果你在运动后大量出汗，最好尽快洗头，以免在头皮上堆积一层膜，导致脂溢性皮炎、头发稀疏或感染。
“锻炼后洗头真的是一个美学和个人偏好的问题，”阿古博士说。“但用正确的产品定期洗发和护发，对于保持美丽健康的头发至关重要。”
如果你容易有头皮屑，可以使用温和的抗真菌洗发水，其中含有亚硫酸硒或吡啶硫锌等成分来对抗炎症。你也应该避免使用干洗洗发水和香味刺鼻的洗发水，这些会进一步刺激你的头皮。
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