高强度训练有多糟糕

期间你可能感到疲劳或运动迟缓,但医学上没有理由跳过艰苦训练-这甚至可能使你感觉更好。
图像信用度 :ivestrong.com创用CC

可能你早点学到当Flo姑姑访问时 低调是一个好主意或你属于88%的人 曾经历痛苦周期性显示2017YouGov民调,而你不觉得 得到你的心电图

以之计,你占多数 2019年3月联合调查圣书院玛丽大学英国Strava和FitWea-句段跟踪和练习应用-69%接受调查的妇女表示,当她们冲浪时改变运动例程(尽管78%表示运动消除月经不适)。

荷尔蒙如何影响运动性能工作提高PMS症状或加重症状月元时去黑手党会有害吗答案详解

您循环如何影响您的解决

事实证明,你经历的荷尔蒙波动 28天周期会影响循环类或完全拖动

第一天你循环 那天你周期性开始,你的exorgene和progone底部外出, 结果,你可能不 在你的峰值上,U.S.卫生人事厅OWH.后12至14天 荷尔蒙水平开始上升

即女性运动最优时塔米卡十字路口休士顿大学McGovern医学院普通妇科助理教授

2017年2月研究诊断研究杂志发现女性在周期毛片期间表现出大得多的强度和少点疲劳度,周期从你周期的第一天开始持续到排卵前

时间段是生殖周期的一部分 我们需要使其正常化不必改变生活或运动 除非你想改

因为你可能感觉更强, 前两周周期最优抗药性训练.荷尔蒙变换令你感觉自己身居世界顶端, 举重比抗争少一些,丽兹史密斯认证个人教程 并共同创建

据OWH显示 排卵期间雌激素峰值 并随后直滑 这可能离开你失序感润滑周期期间 排卵后两星期身体耐力最差 5或6天前交叉表示Hello,PMS

句段期间应修改作业吗?

是否你决策做Hiit或轻举妄动瑜伽中,您不必修改句段修补虽然在月间运动没有负副作用(并有大量正反作用-很快更多),但你可能不会因严重汗流而下课。

i总推荐你听身体, e交叉表示A级高强度整治句段期间可能比平时更疲劳, 特别是如果超出典型文集范围,

Smith建议有周期时坚持此进度表:做30至45分钟中度至强度活动两天,然后一天保持低调思考: 快速步行 松散脚踏车平板或瑜伽

博士交叉点指段渴望碳水化合物starchy食品可帮助疲劳并让你更容易崩溃后修补可别仅仅因为你有感觉就把毛巾扔进去聚焦进食可减轻疲劳交叉表示

警告

人多多机型机型非子宫生长) 可能经历恶化不适高强度整治期间 你的身体分流血液到关键器官交叉表示对每个人都是这样,但是流出血液的可能性下降 可能会增加疼痛

相关阅读

如何解决月经不适

偶而你所想做的就是沙发上带一包海盗靴子的R&R令你感知感知感知感知感知感知感知感知感知感听似反直觉,但许多月经症状可实际通过运动减少交叉表示轻度、中度或重度活动即属实

圣堂Mary大学调查78%的妇女表示工作帮助与周期相关的不适,包括腹部抽搐、疼痛乳房、情绪消沉、疲劳和渴望成绩运动

安道芬斯运动期间释放的化学物交叉表示可帮助偶情秋千 并让你感觉总体更好

以下是你如何从工作上受益 尽管时段不适

  • 减缩抽筋开工会减少前院-复合物-通过子宫契约引起抽筋交叉表示
  • 可松动浮点.通常会因保留水而增肥交叉表示工作出汗释放出部分H2O保持水分.
  • 你会得到能量增强即使你可能感到疲惫, 获取你的健身机实际上可以增加你的能量.除内分文提高值外 运动还帮助你睡得更好交叉表示头10分钟左右你可能不得不自推, 但后内分泌开始流

高强度研究你周期有多糟糕

除非你有甲状腺素 完全不坏许多人认为你需要多留步, 但事实上,我们大都 体会后会好点交叉表示时间段是生殖周期的一部分 我们需要使其正常化不必改变生活或运动 除非你想改

月经周期前12至14天的性能和耐力最高,原因是雌激素和原生素水平上升大约5至6天前你可能感到迟疑,所以你可能想修改修补方法-但密钥是继续移动

多吃点多么糟糕它真问题?有答案

引用
显示注释