如何搭建并交流友子关系

边界设置始终是一项重要任务(尽管有时困难)。置身事外像「建立安全圈域」凯特博尔佐托注册心理健康理疗师并比平时复杂

直截了当地讲解最新医疗建议和州与地方COVID-19指南后再与友友或友相会而在那些指南中, 你舒适度和风险评估 可能与爱人不同

感觉不确定如何维护您的舒适安全而不引起冲突跟踪这些步骤设置并传递您的流行病边界

难以识别个人边界把自己比作他人无济于事或反之,如果你不够小心

第一步是找出关口边界不是其他人都做的事或朋友和家属期望你做的事,"你需要向内看 理解什么是你的慰安区

每一个人都面临着与该流行病相关的不同挑战,因此从个人状况出发考虑何谓合理

举个例子,如果你有COVID-19风险高, 跳过社会距离聚在一起 可能对你比较不引起焦虑高风险个人也可以选择多隔离

但如果你的精神康乐正在折腾, 住在家里会增加你滥用药物、自残或抑郁的风险, 与朋友共度时间比较好, 并尽最大能力遵守安全指南。

博尔佐托表示:「没有人真正知道决策过程像什么,视你个人状况而定 管理住家成本 可能值得冒点风险 完全合理

比方说你的朋友调用你建议相遇第一步是倾听并观察他们的宿营地取社会距离游乐园 和去户外生日晚会之间有广度

检查自身并评价风险高高 和是否值得潜在奖赏想想最新的健康指南 和您的个人状况

聚在一起前想尽量多了解细节问题解答

• 如何互打招呼
• 口罩会随时穿戴或人们边吃边喝边脱?
• 我们能隔六尺吗

这也是你表达喜好的时刻清晰非判断性写法举个例子,你可以说,“我很想一起去散步, 但我想保持口罩全程黄昏后, 公园人少时, 我们能去吗?

评估自身行为显示礼节并同时邀请他人也这样做

人民边界运行频谱, 我们的边界可能太严格或太松散或 中间某处比其他人Eric PattersonLPC转告Livestrong.com告诉人们你做了什么 并询问他们是否满意 是一个好主意

你可以告诉朋友你处理相似社会远程宿宿分享的其他背景信息

• if you've测试COVID-19时接收结果
• 最近有没有人聚众
• 与多人保持密切联系或限制为二三个同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或同名或

说不可能比听上去难,如果你想做的最后一件事就是伤害别人的情感或接受判断避免两种假想的最好方式是将它框为个人边界,而不是表示你对他人的感觉

并告诉他们你真的怀念他们并想见他们, 但你仍在想方设法以安全自在的方式实现这一点,以此方式,你可以说明 对方对您很重要 这对您的关系有好处

像这样的对话很容易转入一个论题, 即“你怎么能在这样的时间外出?” 和“你怎么能待在家里?你有什么问题吗?"这没有实用益益

博尔佐托表示:「当人们感到判断时,

更多压力是大家现在最不需要的东西核心点识别彼此边界是相互尊重的标志,它显示你意识到 正因为某人的线与你的线不同

博尔佐托表示,“关键不尊重他人选择”。问题不在于理解什么是对或错 因为这是人们有防守问题在于传递什么适合你个人。”

值得有一个应急计划 万一你拒绝计划或请求修改时 人自取试显示你看到对方从何而来完全理解为什么它看起来过于谨慎, 但这就是我现在所处

最重要的是 站立归并并做你觉得不自在的事 从长远看可能会伤害你的关系

点定边界过程的一部分是容忍不适之事 产生对安全有不同理解 博尔佐托说

其他人可能不喜欢定界, 但这不是你的错,博尔佐托说并让别者自主响应即使他们对你不满意, 不设置边界的代价 就是你无法满足自己。”

大流行病持续危机, 医学指南继续改变 当我们获取对COVID-19的新洞察力时, 所以值得检查一下你的感受 时不时检查你的边界是否变换

Patterson表示:「有时人们会因设置边界而陷入麻烦,set定时表-像告诉自己这是你两周计划- 然后再重新评估看是否想做调整

假设最坏的发生:你与朋友建立边界, 去社会远程宿馆,最后发现人们离你太近或不戴口罩

重构边界瞬间会感到痛苦难堪现下如何优雅处理

Borsata表示:「先直接讲COVID-19边界的尴尬性,说它是什么设置朋友边界感觉脱机怪异

Borsata推荐引导像,“我真的很讨厌我们现在甚至不得不担心这件事,我希望我们不要担心。” 或“担心太接近你实在怪怪怪的糟糕透顶,我希望我们能像过去一样挂起头来。”

开始处理感冷和不友好这一事实时,它能帮助你以更敏感度探讨题目并减少防御响应的可能性

清晰具体地提醒人民你们的边界记住切记个人需求 而不是羞辱或责怪朋友

举个例子,你可以说, “对于我来说很重要, 我们互不输入彼此六尺泡泡希望你能理解 并做这个工作

这是真正最难的部分朋友继续跨边界时 何点决定避免未来聚会只有你自己能回答这个问题,这是难选, 但它是一个位置,我们很多人 不幸地可能身处其中

Borsata表示:「如果你与人民清晰地交流需求并持续跨边界或忽略你所请求的东西,归根结底,我们有责任知道 流行期间个人舒适度 和我们需要从他人