如何将一瓶南瓜香料变成6个食谱，不饼

秋天的甜心香料，南瓜香料在脆弱的月份窃取了节目，并将Pizzzz陷入南瓜饼和PSL。它归功于肉桂，肉豆蔻，姜，丁香和多香水混合的味道。

“所有这些香料份额都是他们的共同好处高抗氧化剂和多酚含量，“妮可·霍姆贝特，MPH，RDN，告诉LiveStrong.com。”多酚是基于植物的微量营养素，有助于对抗疾病和身体炎症。“

肉桂：Chimbetete说，在阿育吠陀医学和烹饪中，肉桂已与胆固醇，血糖和血压有关。

肉豆蔻：这种香料含有与改善情绪相关的化合物，血糖控制黑贝特特斯说，心脏健康。

生姜：善良的是抗恶心的补救措施，姜也有助于炎症和偏头痛，Chimbetete说。

丁香：根据2010年的数据，在膳食多酚中排名最高欧洲临床营养杂志研究，丁香具有微生物效益，已被证明是为了打击各种真菌和细菌的菌株。Chimbetete说，他们提供常用于舒缓牙痛的痛苦效果。

Allspice：Chimbetete表示，牙买加辣椒，牙买加胡椒，牙买加辣椒，牙买加辣椒的干燥，未成熟的浆果，传统上被用于治疗月经痉挛，胃部，肌肉疼痛，疼痛，疼痛，消化不良，呼吸道挤塞和牙痛。

因此，为了获得所有这些潜在的好处，不要将你的南瓜调味料限制在馅饼和窗玻璃上。

从咸味炖到健康的Hummus传播，这六个南瓜香料配方将让你的瓶子忙碌，一旦你在赛季的馅饼份额中烘烤。

思考南瓜香料只适用于糖果？这个美味的炖菜会改变主意。富人的根蔬菜，如欧洲防风草，胡萝卜和洋葱，这个园林炖蘑菇肉汤的泥土，烧烤蔬菜峰值，融入口腔柔软。

一份服务仅为220卡路里的两杯提供220卡路里，并达到7克纤维。

这些南瓜香料薄煎饼将满足您的甜食而无需尖锐的鸡肉面粉面粉粉，这是一个丰富的鹰嘴面粉，它拥有灌装纤维。此外，每份7克饱和蛋白质，这些美味的烙饼将使您满满的时间。

这些顶部有一个毛毛雨的枫糖浆，脆脆的山核桃和希腊酸奶的多元化剂量，额外剂量的蛋白质和肠道健康的益生菌。

当午间坍落度罢工时，这些南瓜香料能量叮咬将为您提供额外的oomph，您需要电力（或艰难的锻炼）。

自然而然地甜蜜，这些流行嘴巴能量球含有神可尖肌和浓咖啡粉，给你轻微的咖啡因升压。椰子剥落的生核桃和斑点提供了纹理和满足的紧缩。

这些南瓜香肠花生酱酱拥有所有的巧克力，花生酱油的商店买的品种减去加工的垃圾和加入糖。Chimbetete说，随着纯粹的南瓜，这些叮咬杯子还提供了一种强大的维生素A的抗氧化剂，这是一种保护您的眼睛健康和打击自由基的抗氧化剂。

Hummus通过这种南瓜香料旋转在经典的鹰嘴豆浸渍上旋转。并通过三种方式添加了友好的葫芦 - 香料，种子和罐头 - 你得到三倍的南瓜风味（和抗氧化剂）。

用蔬菜粗糙或全谷物薄脆饼干用于额外的纤维或用碗中舀出来（我们不会判断）。

谁需要烤箱，当你可以在微波炉中“烘烤”这些无烟南瓜香料松饼的两分钟？只需甜蜜的蜂蜜，这些更健康，友好，自制松饼包在蛋白质中（11克）和纤维（9克），粉碎你的南瓜饼图。

更重要的是，这些松饼在亚麻籽（和omega-3s）中无缝潜行，可实现一堆心脏友好的益处。