根据胃肠病学家的说法，需要多长时间才能大便健康

你走进浴室，手里拿着智能手机，准备一边处理自己的事务一边看选举报道。但是你到底要在马桶上坐多久才能做到呢?

这可能不是今天想的最愉快的事情，但拜托，你知道你一直都很好奇。

首先，让我们谈谈真正的身体排便所需要的时间:“对哺乳动物的研究表明，平均排便时间约为12秒，”说马里兰州Niket Sonpal他是纽约市的一名内科医生和胃肠病学家。

他提到的研究，发表在杂志上软物质2017年，在动物园里看动物。它们像人类一样，排泄出圆柱形粪便，而且排泄的时间也不会因为哺乳动物的体型而有所不同。例如，猫和大象都需要大约12秒的时间排便。与你的朋友分享这些有趣的信息。

但在这种情况发生之前，你应该在马桶上坐多久呢?毕竟,持续太长时间可能会让你面临便秘等问题的风险。

桑帕尔博士说，上厕所应该不会超过5到10分钟。他说:“如果有的话，应该尽量减少紧张。”

我们得谈谈大脑和内脏之间的联系。

“排便的动作编排真的很神奇，很多事情都是按顺序发生的，”她说迈克尔·d·布朗医学博士他是芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家和医学教授。

布朗博士说，由于人体的自然生物节律，(有规律作息的)人通常会在早上8点或8点半左右产生排便的冲动。

在你的直肠穹窿和肛管与大脑之间有一条强有力的沟通线;基本上，你的肠胃系统会不断更新你的大脑，告诉你有多少粪便在里面。你的大脑会发出自己的信息，告诉你现在是不是离开的合适时间。(例如:你在车里还是在家里?或者，当你害怕去公共厕所时，你会被迫使用公共厕所吗因为COVID-19？)

“排便的编舞真的很神奇，很多事情都是按顺序发生的。”

更重要的是，早餐后，你的胃会告诉你的结肠“有更多的东西要来了，让出空间!”，鼓励事情向前发展，布朗博士说。事实上，一夜之间，粪便就在你的结肠里堆积起来。他说，所有这些因素都影响了你什么时候会有这种冲动，以及为什么这种冲动在清晨特别强烈。

这很重要的原因是:留心那种“必须走”的感觉(并为早上8点的冲动做好准备)，你就不应该在浴室里呆太久。

“当你忽略的欲望如果你太忙了，迟到了，或者早上没有给自己足够的时间，你可以阻止这种冲动。这被称为抑制，会导致便秘，”布朗博士说。

也许你现在正坐在那里，当你读到这篇文章的时候，正试图让一些事情发生。

如果什么都没说出来，你正在挣扎，桑帕尔博士建议站起来，晚点再试一次。

他说:“上厕所超过15分钟会导致痔疮——直肠和肛门静脉肿胀和发炎，导致不适和出血。”

也许你当时不需要去，但想想可能发生的其他事情。松帕尔博士说，紧张也可能表明你的饮食缺乏纤维，而纤维会增加你的大便，让你保持规律。

压力是另一个可能的罪魁祸首。

“当身体受到压力时，肠道蠕动(肌肉收缩使食物通过你的消化道)减少，让你无法去厕所，”桑帕尔博士解释道。

如果你是管理的压力以健康的方式生活如果答案是否定的，这可能是你的身体告诉你慢下来，照顾好自己的一种方式。

此外，可能还有健康问题在起作用。当你有肠易激综合症(IBS)与便秘，你可能会有便秘，腹胀和不完全脑转移的感觉，布朗医生说。

如果你觉得你还没有完成你的工作，你可能更倾向于花额外的时间在洗手间里完成它。然而，粪便在人体系统中的移动方式——运输时间——并不是罪魁祸首。对这些人来说，结肠和小肠的神经敏感性增强可能是不舒服的原因，而不是额外的粪便和气体。

这个问题也可能是一种被称为“慢传输型便秘”的疾病。这是指物质在你的结肠中停留太长时间，变得更受影响和更干燥，使你在如厕时紧张。布朗医生说，当你最终离开时，你只能排出结肠内数量的一小部分——20%到30%，因为你的大便很硬，很难移动。脑转移可能也不常见。

布朗博士说，盆底功能障碍也会导致便秘，女性患者可能在厕所坐了一个小时，然后不满意地站起来。

如果你经常与便秘作斗争，和你的医生谈谈，看看是否上述原因之一可能是罪魁祸首。

桑帕尔博士说，如果你在去厕所之前几乎不能上厕所，那很可能是腹泻，这可能是由饮酒等原因引起的太多的咖啡、饮食、运动或月经。你也可能是感染了病毒，也就是“胃病”。

肠易激综合征也可以以腹泻的形式出现。(肠易激综合征的症状可以在便秘和腹泻之间交替出现妇女健康办公室)。在这种情况下，你的直肠实际上并没有充满很多粪便，但它向你的大脑发送了一个强烈的信号，你需要离开现在布朗博士说。

他解释道:“这种紧迫感令人沮丧，但结果却没有多少。”

如果你有自己的BM节奏，而且它没有给你带来不适或问题，你可能没事。

新的变化——比如，尽管生活方式发生了改变，比如吃更多的纤维和减轻压力，但现在你正跑着去洗手间，或者一直经历着便秘——应该提示你联系你的医生。