Tahini是Hummus中的主食，但是说法，有很多其他方法可以使用这种健康成分超出浸渍或传播。
芝麻酱是用芝麻做成的酱，含有铜、钙、镁、铁、锌和硒等健康矿物质，D.J. Blatner RDN和作者超级互换：4周的计划吃你没有C.R.A.P的渴望，说。
据英国《每日邮报》报道，仅仅两汤匙芝麻酱就含有5克蛋白质和3克纤维USDA．由于它有一种可口的坚果味道，它可以很容易地添加到各种食谱中，而不会改变其味道。
所以，走出你的芝麻酱只适合鹰嘴豆泥的盒子，试试这些高蛋白芝麻酱食谱，包括甜点。
1.芝麻酱可可杯
既然生活就是平衡，我们不介意沉溺于甜蜜的态度尤其是富含蛋白质和纤维的食物。这些巧克力杯可以按自己的喜好制作，也可以根据自己的喜好定制甜料。如果你时间不够，布拉特纳建议买一罐芝麻酱，而不是按照菜谱的要求自己做。
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2.火鸡，甘蓝和芝麻酱晚餐碗
无论您是低碳水化合物，如果您想要一个简单但健康的膳食，那么晚餐，这顿晚餐是完美的，没有很多大惊小怪。Blatner喜欢添加瘦蛋白和蔬菜的负荷，但如果您想添加一个全谷物，她建议使用糙米或奎奴亚藜。如果您正在寻找无肉选项，您也可以将土耳其替换为豆腐或鸡蛋。
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3.肉桂芝麻酱蛋白奶昔
这款蛋白质奶昔有很多让人喜爱的地方:肉桂抗氧化剂高芝麻酱添加了蛋白质、脂肪和碳水化合物，使它成为一种令人满足的小吃或餐。布拉特纳建议偷偷加入一些蔬菜，比如花椰菜米饭，这样可以在不改变口味的情况下获得更多的维生素和矿物质。
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4.花椰菜沙拉，烤鹰嘴豆和藜麦
布拉特纳说，如果你正在寻找一种平衡全谷物、蛋白质、蔬菜和健康脂肪的食物，这是一个不错的选择。搭配藜麦、鳄梨、鹰嘴豆和芝麻酱，你会惊讶于这碗超级食物是多么令人满足。最棒的是，你可以把剩下的芝麻酱保存起来，然后把它浇在你最喜欢的饭菜和配菜上。
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5.巧克力浓咖啡塔希尼能量球
如果您发现自己在Go和始终渴望小吃，请鞭打这些能量球．首先，它们尝起来像甜点，但它们富含蛋白质和纤维。一个球就能摄取5克蛋白质和2克纤维。布拉特纳说:“添加燕麦是获得全麦营养和纤维的好方法。”如果你想要更多的纤维，布拉特纳建议用枣泥代替蜂蜜和枫糖浆。
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6.健康的奎奴亚藜酒吧
这个食谱中的所有营养都来自天然食品，你不会在这里找到任何加工添加糖。如果你想增加蛋白质，让这些巧克力棒更有饱腹感，可以试着加入坚果黄油，如杏仁黄油或大麻籽，每3汤匙可以添加9克蛋白质USDA．
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