如何将浴缸转为6种高蛋白膳食，小吃和甜点

如果您发现自己在当地杂货店浏览乳制过道，您可能已经注意到搁板上的Skyr。这种冰岛乳制品酸奶是充满蛋白质的陪成蛋白，糖比其他酸奶少。

如果你不是粉丝希腊酸奶唐，你会很高兴知道它具有较少的酸性之后 - 这也意味着它可以在各种食谱中使用而不改变味道。

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这就是为什么我们围绕着蛋白质包装的膳食，小吃和甜点的美味雪际食谱。

我们都可以从中受益消除肉类一周一次（或两次）。当你用这样的五星级晚餐替换，相信我们，你不会错过任何东西。在30分钟内将在桌子上吃晚餐，并用这个壁球沙拉获得11克蛋白质。如果你想碰到蛋白质和纤维，请尝试加入脆皮鹰嘴豆的装饰或在奎奴亚藜床上服用它。

交换冰淇淋Skyr Yogurt的Sherbet使这种甜蜜的治疗健康和放纵。这是一个聪明的选择，因为这款Sundae有29克蛋白质和7克纤维，艾米gorin，rdn说。这将确保您在一小时后不会渴望另一个零食。并且加入烤杏仁给这个圣代德嘎嘎作响了一个漂亮的紧缩和健康的脂肪。

Gorin喜欢这个配方用蔬菜装有蔬菜，因为花椰菜的整个头部使得这级倾角。“我建议交换植物油以供超初榨橄榄油或鳄梨油，以获得更多的心健康脂肪，”Gorin说。如果您服务于诸如胡萝卜，黄瓜，红辣椒和西兰花等切碎的蔬菜，您将拥有蔬菜 - 全部开胃菜，将加载维生素和矿物质。

由于苹果和枫叶，这些饼干非常适合跌倒。“这些更健康的饼干从Skyr和奎奴亚州获得一点蛋白质，”Gorin说。此外，使用白色全小麦面粉给出这些甜点额外的纤维。

隔夜的麦片让健康和灌装早餐变得更轻松，特别是如果你觉得自己准时出现短暂。成分的组合将确保您没有任何中午的渴望。Gorin说，您将从燕麦中获得纤维，来自南瓜和蛋白质和蛋白质和纤维的抗氧化剂和纤维。更不用说，这份食谱的一个服务包装了20克蛋白质和10克纤维。

搬到梅奥 - 斯卡尔是这种乳脂状敷料的明星。在这个配方中使用Skyr和Anchovies添加蛋白质，使其更加实质上。Gorin警告说，由于凤尾鱼往往是咸，因此您可能希望减少呼叫额外的含盐以减少钠水平。用你最喜欢的沙拉配对这个酱绿叶蔬菜，蔬菜浇口和蛋白质。