在家里假装电缆机用这款20分钟的电阻带锻炼，适用于全身强度

可调哑铃，跑步机和重量长凳为您的家带来一些健身锻炼的舒适舒适，但有一些机器更难为之腾出空间。有一块设备，您可能缺失是电缆机。

幸运的是，你可以用一个复制你最喜欢的移动长循环电阻带。使用坚固的锚点，如杆，楼梯栏杆或门，可以模仿带带的有线电器的电阻。通过在整个运动过程中保持张力，您可以促进肌肉疲劳，这有助于肌肉以更快的速度生长。

为了使运动更具挑战性，只需堵住阻力乐队，使其更加紧密。这也会模拟这种感觉使用较重的重量。

这种快速的电阻乐队锻炼训练了手臂，腿，肩部和屁股。务必为这些练习而不是迷你乐队使用更长的电阻频段。完成每次练习的12次，4轮。你会觉得你再次回到健身房里。