这些在家庭普拉提锻炼视频需要最小的设备 - 并且只需要10分钟。
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普拉提第一定时器经验丰富的粉丝可以在短短10分钟内变得更强壮，更灵活 - 你所要做的就是新闻播放。
艾米约旦作为Wundabar普拉提的创始人，有一个家庭普拉提视频，用于几乎每个技能水平和目标，从塑造手臂和肩膀来拧紧你的核心以建立你的臀部。
下面的每个视频大约需要10分钟才能完成，制作快速快餐的锻炼。或者，尝试连续几个较长，总体会话。
无论你有多少时间，抓住垫子并准备好延长和加强。
小费
在开始之前，跑过几个普拉提热身练习保持伤害。
塑造你的手臂和肩膀
这个上身普拉提锻炼可能会缓慢和控制，但肯定不会让它变得容易。乔丹将通过11种不同的设备免于一个不同的无设备姿势，这将在几分钟内加强和塑造手臂，肩膀和腹部。
建立更强大的核心
普拉提以其核心加强的福利而闻名，这是最闻名的专注于AB的木板系列是关于你的中间部。你将持有10分钟的AB-Igning姿势约一分钟。虽然A.60秒的板条持有可能听起来有点火，你可以期待一把冷却的猫牛伸展，以缓解燃烧。
加强你的臀部
全部地调
这个全身常规证明你不需要感到殴打，以获得一个很好的锻炼。虽然这一10锻炼序列是低影响的，但在短短几分钟后，你会发现自己有点摇晃 - 留意弓步徘徊！
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