一个关于旅行的软件杯：你的卫生间习惯可以真的搞砸了。突然间，规律性是窗外，有利于便秘（或腹泻！），它可以带来的膨胀或不适。
这不是你想在你离开时感觉如何感觉，所以这里是常见的罪魁祸首，导致你的BMS去Haywire - 而且最重要的是，你如何留在时间表。
便便问题1:你的时间表被打乱了
很酷的事实：你的肠道有自己的昼夜节律，说马里兰州得出微波激射器他是西奈山范斯坦IBD临床中心的胃肠病学专家，也是纽约市西奈山伊坎医学院胃肠病学助理教授。
“我们在早晨第一件事就是得到最好的结肠收缩，这就是为什么我们大多数人在这个时候清空肠道，”她说。另一种冲动出现在下午6点或晚餐时间，尽管没有那么强烈。
但是，喷气式滞后和改变你的正常时间表（即在不同时间睡觉）可以扔掉东西。
改正:Maser博士说，你真的需要让自己早上窗户去厕所，否则“你会失去了珍贵的窗口为了利用你的早晨排便。“如果你有清晨的飞行，这可能是艰难的，但是，早上的飞行，但不要起床，跑出门 - 建议，这样你就可以留下一点点。
大便问题2:你乘飞机旅行
跳上飞机？Maser博士说，高海拔可能会减慢你的肠子。（如果您患有易激的排便疾病，您可能会注意到，每月，您可能会注意到空中旅行触发症状的爆发，这是2014年3月的研究克罗恩和结肠炎杂志．)
更重要的是，飞机是干燥的，所以你可能会口渴。如今，风险更大了。
“在旅行时保湿是很重要的，但是当你的面具被面具覆盖时，你可能不太可能喝饮料，”Maser博士说。
改正:在飞行前喝水，制定计划饮用水（安全！）在飞机上喝水并在后续再水化。如果您有一个GI条件，请与您的医生交谈，了解您如何最好地管理您的状态。
便便问题3:你害怕去一个新地方
“很多人都害怕使用别人的卫生间。通常情况下，他们的大便次数减少，导致便秘。詹姆斯·戈登,医学博士，艾滋病阳光城市西部的胃肠病学家横幅健康。
改正:意识到你对去一个新地方的恐惧，并思考潜在的问题。是害怕让别人的浴室有异味吗?嗯，也许是像这样的产品poo-pourri.可以增加你的舒适度。是关于细菌的吗?在你坐下之前，可以考虑携带消毒湿巾擦拭座位。
便便问题4:改变你的日常饮食
你的直觉喜欢一致性。“它喜欢在一天的同一时间看到同样的食物，”马泽博士说。旅行可能意味着你在外面吃得更多，或者停下来吃更多方便的食物，这种饮食上的变化可能会阻止你。
改正:确保你的饮食尽可能接近你的正常饮食。意义:如果你经常吃水果和蔬菜，那就努力找出来吧。马泽博士说，如果你一天吃三顿饭，那么三顿饭仍然是你的神奇数字。
Poop问题5：你在去吧，不想停止
也许你在路上或在飞机上，冲动袭来——但你知道你不会把车停在路边或去小飞机卫生间。
改正:最好的策略是准备好的，并再次为自己提供停机时间去。忽略敦促的冲动并不理想，但它会在当天晚些时候再来。什么时候，你应该去 - 继续忽略它只会让事情变得更糟。
Poop问题6：你强调了
压力会让事情朝两种方向发展:对一些人来说，它会恶化便秘。对另一些人来说，“战斗还是逃跑”应激反应马泽医生说，这就向你发出了一个明确的信号:大便要清空，你可能会因为腹泻而跑去厕所。
改正:旅行压力可能是不可避免的，但控制你可以的东西。例如：
相关阅读
便便问题7:你已经容易便秘了
假设你离开的时候已经落后了。你的基线可能只是自然地有点便秘，你不希望在到达目的地的那天排便。但一天不拉屎可能会变成两天或三天，然后情况就会变糟。
改正:提前计划让您的身体有点额外帮助。Maser博士建议以A开始早晨喝咖啡，特别是如果你不是java饮酒者就会开始。（已经是一名咖啡饮用者吗？今天让它变得更加强大。）如果这不起作用，请使用大便软化剂或温和的泻药多库酯钠软凝胶要么Miralax．
她说:“这些都不会给你带来紧迫感或意外。”(不过，要避免其他非处方泻药，因为它们可能导致腹泻。)
酒店通常有一些出售杂物的便利商店。马泽博士说，虽然它们的库存通常并不充足，但大多数都会卖一小瓶梅干汁。这不仅仅是一种“妈妈”疗法:梅子已经被证明可以改善BM的频率和舒适度，据研究．