快速，易于便携，毫无疑问，三明治是方便的（并且完美的，当我们有烹饪疲劳时）。但是，当你可以在五分钟内鞭打PB＆J或土耳其俱乐部，让我们说实话 - 这些三明治钉书钉并不总是满足你的饥饿。
为了避开胃隆隆声，三明治必须坚固，足以独自一人享用。这意味着它应该提供蛋白质，纤维和健康脂肪。这六个健康三明治食谱包装了20多克蛋白质，并检查所有箱子的腹部。
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1.粉碎鹰嘴豆俱乐部三明治
- 卡路里：524.
- 蛋白质：21克
凭借红洋葱，黄瓜，微碾和西红柿的健康助手，这种高蛋白质三明治将很容易地帮助您满足您的日常素食目标。粉碎的鹰嘴豆 - 提供蛋白质拳和肠道纤维（每份17克） - 填充饱结的三明治灌装，保证保持您的胃口检查直到晚餐。
与此同时，食品钉书针像柠檬汁的溅起，淋浴的橄榄油提供了大量的味道。
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2.闪烁的鸡肉和无花果三明治
- 卡路里：427.
- 蛋白质：40克
这款精美平衡的长方形宝石似乎是花哨的（思考：巴黎人的小酒馆），但这是一个微风，从而令人鼓舞（从Prep to Plably五分钟）。新鲜的无花果和Chèvre，一个由山羊牛奶制成的奶酪，供应甜味和咸味的因素，而婴儿菠菜含有额外的纹理层和一系列营养素。使用烤肉鸡来节省更多时间。
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3.彩虹三明治线路
- 卡路里：438.
- 蛋白质：26克
用煮熟的鸡蛋，切达干酪和奶油鳄梨填充，这些简单的三明治卷提供了所有的健康的碳水化合物在一个令人愉悦的包装中，您需要的脂肪和蛋白质。并且随着整个小麦玉米饼整齐地包裹的内容，这些蛋白质包装的轮轮几乎是溢出的，非常适合捕食和去午餐。
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4.佛罗伦丁烤奶酪三明治
- 卡路里：439.
- 蛋白质：28克
没有什么比ooey-gooey更好烤奶酪激起无忧无虑的童年记忆。经典的舒适食物在这个咸味纯净的奶酪搭配与荷包蛋（Melty Cheese结合流浪的yolk =下一级的粘糊糊）搭配的咸味奶酪中，富有般的三明治的成长升级。
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5.烟熏三文鱼和雀跃三明治
- 卡路里：279.
- 蛋白质：33克
只有四种简单的成分站在你和这种习惯之间烟熏三文鱼三明治，用于扭转一系列的心和脑支撑欧米茄3s.。这款高蛋白质三明治对Lox和奶油芝士的更健康的扭曲，为富含纤维的全谷物多士和奶油奶酪为高蛋白质，低卡路里的奶酪奶酪。这意味着你仍然会得到你所爱的味道，但有更多的营养价值。
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6.黑豆用松开融化
- 卡路里：455.
- 蛋白质：32克
寻找一种使用它的方法罐头的黑豆在你的食品室后面？甜蜜的蜂蜜，馅饼蔓越莓和咸味瑞士奶酪结合在令人垂涎的黑豆融化中为感官的感官创造一个盛宴，拥有32克蛋白质。切碎的红甘蓝鞭打了一个多汁的羊草，红酒醋和芥末增加了很大的紧缩。
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