如何将Jarred Salsa变为一周的高蛋白膳食（不是炸玉米饼）

当然，萨尔萨酱是一种极好的蘸酱对于扣篮玉米片，但这种低热量调味品也可以加入午餐，晚餐甚至早餐。

只要你挑选一个含有少数添加剂的罐子，莎莎都非常健康，因为它主要是由切碎的草药和蔬菜（缺乏大多数人的日常饮食）。

这七种撒上莎莎的食谱 - 包装12克蛋白质或更多 - 将把你的莎莎技能放在玉米片和炸玉米饼中。

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• 热量:296
• 蛋白质:14克

由于新鲜的木瓜和小菠菜裹在黑豆玉米煎饼里，你可以吃到丰盛的水果和蔬菜gut-friendly纤维（每份12克）。热带木瓜还提供甜蜜的触感，以抵消咸蒙特雷杰克奶酪和酸蕾丝果汁。对于更多的纤维填充的纤维，沿着侧面沙拉或一碗自制的鳄梨酱。

• 热量:192.
• 蛋白质:12克

没有refried你的食品柜里有豆子？你可以把任何种类的豆子捣碎，以达到同样的美味效果。为了节省早上的时间，你甚至可以膳食准备这个早餐。简单地在周日煮一批鸡蛋，然后在甲板上为整个星期准备轻松的早餐。

• 热量:256.
• 蛋白质:17克

你觉得你早上没时间吃鸡蛋吗?你可以在不弄脏煎锅的情况下，在两分钟内用微波炉把鸡蛋炒一下。只需将鸡蛋、牛奶和椰子油放入微波炉安全杯中，用微波炉加热一分钟，然后在上面撒上一些莎莎酱和奶酪。

如果你想进入你的饭菜更多的蔬菜，请扔杯子，然后使用空洞的甜椒。你的鸡蛋仍将在胡椒内烹饪以完美。

• 热量:311
• 蛋白质:13克

如果你曾经怀疑莎莎酱的多用途，这个黑豆碗——它用莎莎酱来sauté甜玉米，烹饪粗麦粉和调味豆类——会让你大吃一惊。

适合快速的周末晚餐，库斯库斯，一种像谷物的面食，在眨眼之间煮熟，几乎是每日每日推荐的硒（价值79％）。Icydk，硒是一种痕量矿物，对抗氧化剂保护，甲状腺功能和DNA合成至关重要，并在免疫系统和繁殖中起着重要作用美国农业部．

• 热量:424.
• 蛋白质:29克

为什么在10分钟内可以在10分钟内购买辣椒？这个没有大惊小怪自制辣椒以营养丰富的食物为特色，如瘦火鸡粉和芸豆，以获得强大的蛋白质，辛辣的萨尔萨酱、少量辣椒粉和少量橄榄油(不添加钠、糖或人工防腐剂)的浓郁风味。一把腰果也能增加令人满足的酥脆口感和健康的脂肪。

• 热量:379.
• 蛋白质:19克

如果你想知道怎么处理你储存的罐装和冷冻食品，就做这个吧方便的砂锅，可作为健康的早餐，午餐或晚餐。无论哪个时间，这种令人垂涎欲滴的膳食，用鸡蛋，科尔比和蒙特雷杰克奶酪，芸豆，玉米，莎莎和玉米片保证。

• 热量:283
• 蛋白质:16克

即使是肉类爱好者也会落下这种解构的素食炸玉米饼用辣辣调味汁。用芬芳，辣椒粉和肉桂等香味调味，这种美味的豆腐是无所不当的。大豆酸奶替代酸奶油削减脂肪和卡路里。只需确保您购买的品牌不加载额外的糖或钠。