制定短期健身目标是一个获得巨大成果的明智方法。一步步朝着可实现的目标前进会让挫折感降低，让你有更多的时间和精力去实现那些重大的成就，比如减肥或者完成健身挑战。
写下短期和长期的健身目标，坚持每天的计划和具体的将给你最好的成功机会。但是，在没有咨询你的医生之前，千万不要开始任何新的饮食和锻炼计划。
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设定短期健身目标
无论你是想为了更健康而减肥，还是只是为某个特殊场合设定一个目标体重，制定短期健身目标都可以为你铺平道路。当你写下你的减肥目标时，要具体化，并确保你的进展是可衡量的，正如贝勒大学.
需要以逐步且稳定的方式进行减肥，据此应当每周达到一到两磅。疾病控制和预防中心. 决定你每周想减掉多少体重，计划多长时间减肥，并制定切实可行的饮食和锻炼目标来帮助你实现减肥目标。
坚持锻炼计划
只有坚持规律的锻炼方法，你才能获得锻炼的全部回报。设定短期目标，帮助你坚持锻炼计划，并从中锻炼。对许多人来说，一个合适的短期目标是一周三天30分钟。
当你锻炼体力，养成每周锻炼三天的习惯时，增加锻炼的天数。如果你想在一天中的某个时间锻炼，比如早上，把闹钟设定在你想锻炼的时间。
即使您一次或两次击中贪睡按钮，请确保您仍然启动并尝试某种形式的锻炼。如果你睡过心，请切割你的锻炼，但形成在那一天的特定时间上起床和去的习惯。
增强体力和耐力
在选择短期健身目标时，请考虑您当前的健身水平，然后跳进锻炼之前。如果你不活跃，并且在几个月甚至几年内没有看过跑步机，不要指望跳上一个并直接起飞30分钟。
理性的锻炼不仅能帮助你锻炼你的力量和耐力，而且还能鼓励你坚持你的目标。
对于那些刚起步的人，建议从一个短期的有氧运动开始，步行10分钟，一周三天梅奥诊所. 同样，在开始新的锻炼计划之前，一定要咨询你的医生。
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设定具体的健身目标：例子
许多人都有他们想在短时间内实现的具体目标。你可能想训练并完成5公里甚至半程马拉松。知道你需要训练多长时间，以及是否有可能设定一个短期目标来实现它。
例如，如果你想拥有一个更好的身体形态，那就计划一个短期目标，每周做两到三次50次深蹲。