断裂肩恢复运动范围

破损肩膀会严重影响你执行基本日常任务的能力,如包扎和淋浴球套接头由humerus(上臂骨)和scapula(肩骨)组成

套接字深入你的肩接并相对妥善保护肩骨折最常影响humerus分片恢复练习有帮助

肩膀最大移动接头.令骨愈合 医官可能要求你穿吊带 固定一段时间可能导致联合僵硬并失去运动范围

运动范围演练通常从受伤后六到八周开始犹他大学保健.某些运动可能受限较长时间-尤其是你动过手外科

不尝试运动直到您的医生授予许可-特别是如果您做过外科手术-正如讨论所讲-maio诊所.最佳效果,在物理治疗师监督下执行肩骨折复健

更多信息:破片骨后我能做什么运动

运动范围活动可以多种方式进行物理理疗具体肩骨折复健取决于恢复阶段和受伤程度

双肩运动练习普林斯顿大学听力医学中启动时允许用另一臂帮助移动受创肩膀

练习用dewel或粘贴帮助运动执行每次练习10次并连续工作3组保持2至3秒后返回起始位置

移动#1:弹性

1. 背上躺着用手握网圈比肩隔开宽点
2. 开始用dewel休息 跨你的臀部
3. 保持手肘直通, 慢举起头圈 越远越好

增强体力 以常备状态执行这一动作 以迎接更大的挑战

移动2拐带

1. 背靠一端双臂
2. 受波及方用下手抓网-手掌应直面
3. 举起手向侧推在整个运动中你的手臂应平行于地面

演练也可以推向常备位置

移动3外部旋转

1. 直接坐起手肘在你身边
2. 握住你手上受波段端
3. 切片中间侧手
4. 手肘紧对准你 旋转前臂离身
5. 用反臂推dewel辅助运动

移动4扩展

1. 前后横向屏蔽
2. 慢举起双臂离背注意在这一运动中不向前倾

更多信息:减肩刀疼痛练习

移动5:内部旋转

1. 前后横向屏蔽
2. 右臂滑向脊柱
3. 轻轻拉起侧面不受影响手帮助运动