一个女人通过举两个水铃来训练核心和臂
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运动和日常活动期间,肌肉表现各种运动受压力下,肌肉可缩短、延长或保持原样缩缩表示肌肉响应强力缩短,但不一定如此有几种不同类型的肌肉收缩 其中一种是等离子收缩
定义术语
肌肉收缩按肌肉响应力分类异度演练常用强度训练,这些演练无运动范围,联合或肌肉无可见运动肌肉不动强 长度不变
偏差演练的好处
非对称演练的主要好处是增强强度异度演练概念相当简单可轻易锁定特定肌肉或肌肉群 并基于时间长度 持有特殊姿势举个例子,如果你持有权位,从15秒开始并随着进度增加时间或量重
透视演练使用
等分练习常用于强度训练、瑜伽和武术瑜伽或武术中,等量收缩可以安全有效方式保持姿势并均衡灵活工作强力训练后,异度测量可导致更多肌肉通过稳定响应举个例子,如果你在顶部举重 腹部和背部肌肉将被激活 帮助稳定重量
实践实例
偏差收缩实例是头顶举重物不动在此实例中,你上身的肌肉被挑战将对象拉上,但因为你没有移动它,肌肉也没有移动透视演练使用自身体重或自由权数举手站一举一动, 置身推送部分并推送不动的东西,像墙
等分感想
搭建运动例程时 强力训练灵活度 最优结合各种运动几何应结合动态或移动演练以完全激活关节和肌肉和任何练习一样 温和地启动 慢点启动 永不提升比安全处理更多重
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