女人脚踏车
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超重或肥胖 每天多烧500卡路里 帮助你每周流出约一磅即便不减肥 每天花500卡路里行走 会帮助你保持体型 减少疾病风险 调高音调 避免未来增重2008年美国体育活动指南建议成人每周参加150至300分钟心血管运动-如步行-以尽量提高健康效益
125声人
耗时500卡路里行走 根据行走速度和体重越权重 越多卡路里你就会像小人一样 参加同样的训练重125磅时, 需要以每小时4英里速度走约111分钟才能燃烧500卡路里,500卡路里以每小时3.5英里速度燃烧125分钟
155ound个人
155磅表示比125磅人少烧500卡路里 — — 假设你步步相同重155磅个人烧500卡路里90分钟行走4里或行走时速3.5里约100分钟,加速行走时速4.5英里表示81分钟内耗资500卡路里
185ound成人
重185磅者将燃烧500卡路里,时间短于125磅和155磅个人-只要他们以同样速度行进。哈佛卫生出版物报告, 体重185磅的人75分钟内烧500卡路里, 时速4里, 并用同样数卡路里行行情3.5里约85分
步行对战其它作业
步行很容易关节和心血管极佳训练,但步行烧卡路里比慢跑或游泳少得多155磅个人用500卡路里行走90分钟,而同155磅个人用每小时5.2里的速度慢跑45分钟内烧500卡路里 — — 并花500卡路里短至40分钟游马车报告哈佛医学院游泳对关节也是易事-高卡路里燃烧替代行走
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