田里没有其他赛事像800米跑步一样难为情悬停在奇异的中间点 完全冲刺和滑行距离赛
双圈轨迹无法以相同速度冲刺 400米运行, 但它有紧迫感 距离竞赛缺提高800时间,你将不得不短跑距离运行 提升权重并实践解析
运行解决
轨迹测试是赛马训练中最重要的部分举重并上山随心所欲,但你需要实践实战才能提高性能
可你并不想在训练中 一次又一次运行800M长短距离运行会帮助你提高速度并构建耐力速度和耐力组合将提高你对混合赛事的处理能力
短脚印
实战距离短于800帮助构建速度从30米运行开始开始赛事时 速度快速加速前三十米用以尽快加速十合制练习 快速加速并回溯起跑线
三百米冲刺是计算速度的好方法三百码快速运行 并跨轨向起始线并重做以相同速度运行尽可能多的短跑
休息时间应该只有一分钟 足够时间慢跑到起步线并喘口气
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距离训练
快速冲刺能力只有800战半需要保持速度 即耐力训练时最容易训练耐力的方法是长距离,像里程也可以低强度练习短脚像100米免得用最快速度做数列短跑 并调用它一天, 你会做10到20短跑 刚下高速,少休息
权宜室
运行轨迹是培训中最重要的部分,但你需要添加其他事物帮助快速运行重机房有充裕工具 制造双腿 引擎赛事 强健后蹲运动 工作你的腿和臀部, 这是最重要的肌肉运行提高运动强度将提高速度,学习科学医学体育杂志
重力训练像脚压和脉冲等 会帮助分解800M时间增加肌肉和强度的东西 都值得一试
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轮廓学
另一种类型运动帮助短跑者是轮廓学或跳跃训练重力积聚强度,但性能积聚速度。你可以跳箱跳转,每次努力越高越高越好越远跳动也会有帮助 因为它类似于冲印运动几何训练越强,你越能跳上一条腿,越快跳上一条腿,这比跳上两条腿更具体得多。
练习模拟时目标不常重复取而代之的是,你应专注于尽可能爆炸约5名代表,培训期间只做5套光量测高强 你受伤风险比举重或冲刺高 开机时一定要慢点