女人站在卫生间
图像信用度 :Rostislav_Sedlacek/iStock/Getty Images
搭建并参与减肥挑战有助于保持你对长途赛的动机,但你想确保比赛为每个人提供公平经验人会以不同的体形、大小、高度和权重参赛,你想通过计算体肥损百分数或体重减百分数来打平场,而不是总体肥减或权重减法
步骤1
设置特定时间参赛者每周必须权衡或测量他们的脂肪举例说 周一晚5点到7点设置权重通过在特定时间设置权重,每个人都得到完全相同的时间从权重到打工标准化令过程公平
步骤2
发布所有参赛者调度表调度中应包含分组裁剪、加权和起始结束日期等相关信息手头有正确信息 参赛者无法声明 他们不知道程序的某些方面
步骤3
大小或体肥评估器对参赛者使用相同不改变比例从周到周公平之关键是测量工具一致性不同的尺度可能有不同的标度,因此向不同的尺度开放字段可能为某些个人提供不公平的优势
步骤4
取或评估程序第一天每位参与者的体肥基准权值将每周用于判定百分比体重或脂肪损耗记录记录表信息
步骤5
重估每个参与者每周的权重或体肥运行计数有助于保持参赛者参与并有竞争力, 并努力攻顶点
步骤6
取重或体肥百分数 原创权或体肥除以原创数计算运行权损百分数
步骤7
发布前3至5个人名 损失最大或体肥这会鼓励他们继续工作,同时让其他参与者有一个目标,通过记录他们的减重或减肥来不让他们难堪地争取。
步骤8
男女划分成两组不必这样做,但往往男人会看到增重减值 因为他们代谢率提高 肌肉质量提高偶而将男女划分成两组 令妇女感觉同样成功
事物你需要
尺度或体肥评估器
记录表
计算器
小技巧
考虑沿途提供奖项 以达到某些标准或目标即使是那些落后者也会觉得自己有私利 单靠辛勤工作
除友美竞赛外,还注重个人成功
警告
许多人都非常聪明 说到在比赛中作弊有计划做 如果你发现人 试图欺骗系统
显示注释