水下的射击在游泳池游泳。
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游泳提供了一种非撞击方式，在短时间内燃烧相对较高的卡路里。您刻录的卡路里数量取决于几个因素，但您可以了解典型会话可能会燃烧多少个因素。在游泳课程中燃烧的卡路里将帮助您达到并保持健康的体重，从而可以降低您的健康风险。
影响因素
游泳时燃烧多少卡路里取决于您的锻炼的长度和强度以及您的体重。强度越高，持续时间越长，你将燃烧的卡路里越多。你的身体更越重，你的身体要努力让你穿过水，以及你会燃烧的卡路里越多。
估计的卡路里烧了
根据HealthStatus.com的说法，一个重量150磅的人将在60分钟的温度温度游泳锻炼期间燃烧约414卡路里，并将燃烧大约666卡路里的锻炼。然而，重量200磅的人将在60分钟的中等强度锻炼期间燃烧约552卡路里，并且在一个剧烈的时间长的会议期间大约888卡路里。
为什么卡路里问题
游泳时燃烧的卡路里数量可以帮助创造减肥所需的卡路里缺陷。通过燃烧更多的卡路里，你减肥比在一定的时间内消耗的热量减少。缺乏3,500卡路里的缺陷需要减掉一磅脂肪。一个150磅重的人在温和60分钟的温度下游行可能大约每九个锻炼都会丢失一磅。一个以剧烈强烈游泳60分钟的200磅重的人可能会减少每四个锻炼的一磅脂肪。
为每个人有益
游泳是任何人燃烧卡路里并减掉脂肪的有效方式，但这是一个往往建议超重和肥胖的人的运动。在像慢跑这样的活动期间，携带额外的重量会对您的关节和其他肌肉骨骼结构进行大量压力。然而，游泳是一种非影响运动，因此您可以安全地锻炼，知道您不会对身体造成伤害。根据美国运动医学院的Stacy Schmidt，肥胖的个体在运动期间调节温度较难，但在水中淹没有助于让您在锻炼时保持凉爽。