7最佳食品点火

准备弹跳测试实或假:你应该“饿死”发烧

虽然你可能听过一二次老太太故事 但它都是虚构的哈佛卫生出版社.

发烧时 食欲可能根本不存在 可你烧热量比平时多况且,当抗感染时 身体需要养分和能量增强免疫系统.换句话说,你必须集中力量吃

七大食品帮助-三大食品可以停止-恢复过程

容得下奶类,“yogurt-serkrut-s保林JoseMDUCLA临床教官和pH实验室家庭医学专家,这是一个全国性非盈利健康信息组织

友美植物兴盛时 免疫系统兴高采烈 欢乐健康这是因为你的直觉 — 和它摧毁其他有害微生物的良好细菌 — 第一道防感冒防线表示弗朗西丝大人路 RDN以布鲁克林为基地的美食家 并写下即将出版的书滑动和果汁:预防愈合厨房:100+最优福利食谱.

Greek酸奶除前生功能外, 也是一种令人难以置信的蛋白质源, 所以即使你没有多少食欲, 你仍然会打包多量养分,

鸡汤清除鼻孔时拥塞, 帮助我们保持热浪, 并提供氨基酸帮助抗流感博士约瑟说

易消化性,这种饱和汤也是“蛋白质的好源头,当我们发烧时我们需要积聚我们的身体”,并提供必要的水分化,她说

加热鸡汤是终极舒适食物 因为它会帮助松开喉咙 大人罗斯加法

保持身体最优性能保持水分.显示哈佛卫生出版社填充流水帮助调节体温 抑制感染 将必备养分运入细胞

这一点特别重要,如果你发烧和流水透水异常水合器 椰子水帮助补充关键流水 和基本电解maio诊所.

与平面H2O不同,它富含钾, 肌肉神经需要正常运行 身体需要调节心跳

只需确定你选择一个百分百椰子水 而不加糖或口味

发烧时果实就是你朋友丰果含水量至少80%,维他命C大人罗斯表示, 免疫响应和细胞修复都至关紧要

博士Jose同意:“Oranges和其他维他命C丰果帮助支持免疫系统消除任何引起发烧的感染。”

切记有些果实, 特别是那些有种子和皮肤的果实, 有很多纤维, 发烧后可能很难消化(因为消化系统可能不是最优形状),stomach友好香蕉和avocado很好选择,因为它们不太可能引起肠胃不适

蔬菜像水果一样提供剩余关键维他命和急需矿物质支持免疫系统帮助你消除发烧约瑟说具体地说,她推荐菜像胡萝卜、洋葱和菜菜,你可以把蔬菜扔进健康锅自制鸡汤.

千万别吞下盘片原始蔬菜充斥着纤维,可能引起气体和浮云, 并粘贴菜种更容易消化,Dr.约瑟说

说到感染抗争养分 蛋白质位居表之首这是因为你的身体需要蛋白质开发抗体 帮助保护你不受入侵病原体Robert SegalMD曼哈顿医疗局创建者告诉Livestrong.com

大人罗斯同意:富蛋白食品豆类、坚果、瘦肉和家禽含有矿物和锌,鸡蛋还含有维他命D(免疫功能必备微量素),是蛋白质的另一丰源

while you might not feel at account hoto或chumanfilet service, a broth基础汤中吃点鸡或豆子是保证你得到足够的蛋白质的好方法

奇怪的是,你的调味机架 可能安装数种自然发热药法 和免疫加速器

大蒜举例说 内含 Alicin, 即抗菌复合物 帮助减少炎症并可能抗热约瑟说

但如果你不疯狂 思想翻滚生大蒜, 你有选择权耗用老大蒜提取物还可能增强你的免疫细胞功能并因此抑制感冒症状,据2012年6月研究临床营养.

ginge是增强免疫系统的另一个香料Gingerol主动复合体有药性能帮助发炎、恶心和呕吐等Jose说,并补充它可以煮进汤中, 分解进食物或消化成茶

加上强工厂拥有反微生物活动并可以杀像细菌那样的波斯基病原体,2017年6月文章国际分子科学杂志.

发烧时当心可能会限制恢复的下列食物

开工酒精、苏打和咖啡因饮料清除这些饮料 因为它们可引起脱水约瑟说记住,你的身体需要充足的水分流水来消除感染黑茶中含有强效抗氧化剂,

二叉含糖食品和饮料糖类, 特别是处理的东西引起人体炎症并干扰免疫系统响应

3级某些肉类硬片或外壳像热狗一样难消解约瑟说免浪费贵重能量解析早餐香肠(或受创腹痛)。