推荐100米冲刺锻炼

100米Sprint是曲目和字段中最重要的事件之一。奥运会100米划分的男士的赢家被加冕为“世界上最快的人类”的非官方称号，并为他的成就而庆祝。女性短跑者也在高度尊重。这场比赛需要爆炸性速度，出色的速度和几乎完善的技术。

为了建立爆炸性的运行力量，短跑者可以进行间隔训练以更快地获得。通过冲刺400米开始，然后用200米冲刺开始。然后在关闭50米的运行之前进行100米冲刺。所有四场比赛都有助于短跑者获得耐力，提高技术，建设速度，更快地获得。完成四个冲刺后，在完成两分钟后休息，然后重复钻头。

跑步速度获得速度的最佳方法之一是进行降落伞培训。跑步的降落伞为跑步者提供抵制，并迫使他在运行时更加努力。运行的斜槽像背包一样磨损。在听到教练的信号时，请连接运行斜槽并起飞。随着溜槽展开，继续短跑而不会放慢速度，同时保持尽可能多的速度。然后回到起跑线并再次进行钻头，但是当您到达50米标记时，请按下斜槽上的释放按钮。随着斜槽掉落，你会产生速度的激增。这被称为“超速”，它将帮助您成为一个更爆炸的跑步者。

在此练习中，您将在起始块中使用您的技术。Sprinter迅速离开起始块和最高速度的能力是重要的。在这钻机中，您将练习您的开始，以帮助您更快地离开块。练习开始和冲刺前20米的比赛，然后回到起始块，直到您完成此练习10次。