4打包替代方法-包括DIY版本

打打包不仅帮助你走出挫折感,而且帮助你走出挫折感条件肌肉你臂肩膀 胸芯-腹部 背部下方- 并燃烧大量卡路里

150元或以上 打包不是市场最廉价的设备幸运的是,你可搭建个人拳击馆廉价替代或试DIY版本

专业打包绝对功能性强,但并不总是可用或可支付得起的先自创包 考虑一些廉价职业选择 说开万华生共同拥有者兼创建者框NBurn.

开工水箱

水袋比标准打包大全通常低于100加亚马逊华生说,这些包来你减缩装满水从天花板上安全

二叉影盒

或粘贴影框与虚构对手华生说,你可能爱打包的感知和反馈, 影拳是实践你形式和敏捷度的好方法 免打包冲击

3级哑铃

++,你可以工作上半体耐受性华生推荐无权重无忧无虑代之以使用家庭哑铃替代像汤桶或水瓶

4级自制打包

外壳包 衣服 绳子和胶带华生没有尝试自己的DIY打包, 他认为这可能是实事求是的选择, 只要你从天花板上带负载波束适当安全包

1. 转包内插并检查所有接合点弱点加固需要加固的接缝 使用帆人线针
2. 转右侧包并开始塞上衣服或布替代四英寸层装上一英寸层锯片
3. 压缩填充方式,将脚放入包内并封装尽可能稠密打包继续填充包直到从顶部12英寸
4. 侧向摇包并再次压缩内装物
5. 关闭包并绑住脖子上的绳子
6. 取中绳环绕包架绳子尽你所能环绕包,转二三圈并打结安全确定留足绳挂起包
7. 站起包基并横向包扎带包工作方式从基础直达顶部 并持续带确定每段带略重叠前段带,以便不可见杜弗包素材
8. 重复此过程直到你打包上2至3层磁带
9. 松散端绳安全打包 合适的顶部锚定

打包快速令心跳并爆卡路里不论选择水袋、手权或DIY打包,都有一些安全预防措施需要记住。

和任何训练一样,总要启动拳击课华生说 带热例程临Τ包手并使用一对拳击手套保护拳头稳定关节

等拳击练习完成后 花点时间冷静 伸展泡沫滚动需要时跳入淋浴可能是你的第一本能 留15分钟补习会帮助你免伤