如何构建心电表

运动对每个人都有好处,包括哮喘患者显示a学习2015年BMC肺科医学发布12个月中强度演练程序可提高哮喘患者的运动能力和健康相关生活质量

运动有时会触发哮喘症状,但可以管理,不是避免运动的理由高手业余运动者患哮喘拥有良好的哮喘控制与适当培训后,心电流建设是一个健康可实现的目标

保持运动相关症状控制是持续训练提高心电流的一个关键因素建设心电流通常最易在中度温度下运动,因为这限制空气道压缩冷冷运动时,嘴上戴面罩或围巾帮助热吸气

对于那些通过运动暂时增加哮喘症状者,使用快速降压吸入器后运动可以帮助美国索拉西克协会指出,有中度证据表明低盐饮食和补充维他命C可能有助于减少由运动诱发的哮喘症状

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开始运动前适当热身可帮助你渡过难关,避免因哮喘症状而置身事外似似怪异的是 热调出气道可避免这种现象被称为相冲突段

热身类型显示a评审医学和科学体育和运动2012年发布的研究报告,包括热调期间高强度演练极有可能诱发阻抗期并实现效果最大化

热化和症状消退后,哮喘患者可参加医生认可的任何形式的心科运动。美国体育医学院或ACSM表示,心跳应同时保持心率为初创者最大心率的50-65%和更多老练者最大心率的60-75%最大心率计算法是从220中减去你的年龄

ACSM发布指南建议多数成人每周5次至少做30分钟中度心电运动运动持续时间可随着耐力提高而缓慢提高,只要你能够留在目标心率区

开始新运动或强化运动以建立更多心电流 先和哮喘医生谈确定系统安全万一有症状发作,你还想找出确切应做什么在某些情况下,您的医生建议改变哮喘药或剂量

或无法对初始处理响应, 或像搜救吸入器一样, 立即求医求医

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