保持主动增加能量帮助保持形状
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身体老化后 皮肤、骨骼构造 和健康会发生多变新陈代谢慢化,使减肥并保有身体机型更加困难根据《医生为老年人提供家庭补救书》,60岁以上的许多人比过去更健康、更合宜。长者通过养成健康生活方式和管理医疗,活得更长,并因体健增能益益
步骤1
定期访问你的医生检查胆固醇、葡萄糖和甲状腺水平测试对跟踪某些疾病家族历史很重要 这对于保持你的身体状态很重要定期检查是及早发现问题并预防疾病的最理想方式
步骤2
每日运动保持关节弹性并改进肌肉语调,建议Mary Ann Wilson R.N.主机PBSssit重力训练、电动漫游或循环是提高耐力和保持体力最理想的演练美国体育医学院建议看体育联赛向主动老年开放多城市为老年人编程游泳网球等运动
步骤3
均衡饮食 由新鲜水果 蔬菜 低脂乳品 整粒和精蛋白组成50岁以上者应多吃健康食品,
步骤4
运动或执行正常日常活动时慢动肌肉组和关节威尔逊说,从日常起您的舒适度并不一致不管你前天能做什么 都可能耗尽你今天缓慢移动并确保你多休息
小技巧
保持活动年限 并作用保持脑锐 根据ACSM定时演练可影响与年龄有关的认知问题,如慢反应时间和慢决策
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