运动保持健康

一些可以帮助你保持健康的运动是低成本和非常有效的让你塑形。许多人参加体育运动是因为它有趣，但保持活跃也有许多健康益处。如果你的目标是减肥、强健肌肉或提高身体素质，基本的运动将帮助你实现你的目标。

游泳有许多好处。在泳池里，你的心血管健康得到了真正的提升，因为游泳可以锻炼整个身体。主要的肌肉群也会经过剧烈的锻炼，这取决于你游泳的次数。随着时间的推移，你的姿势和灵活性会提高，因为游泳需要整个身体通过只能在水中做的动作来完成。另一个好处可能是游泳对你的身体没有什么影响。也就是惩罚你的关节、骨头和韧带。来自水的天然阻力保护了膝盖和肘部等部位免受任何震动。

跑步可以燃烧大量的卡路里，这是减肥最简单的方法。你的心血管耐力从跑步项目中受益。跑步可以降低血压，降低心脏病发作的风险。除了提高你的健康水平，跑步还有助于强健你的肌肉，特别是腿部肌肉，减少骨骼和肌肉的流失，从而减缓衰老过程。越野跑可以提高你的协调能力和平衡性，因为你必须绕过各种各样的障碍。随着时间的推移，你学会在跑步时控制你的身体，提高你的反应能力。

据成人自行车网站称，仅仅40分钟的骑车就可以燃烧高达500卡路里的热量。健身房里的室内自行车课程是专门为燃烧大量热量而设计的，以帮助人们实现他们的减肥目标。骑自行车可以锻炼腿部和背部肌肉，同时还能减掉腰间赘肉。经常骑自行车也能极大地改善心血管健康，减少患心脏病的机会。和游泳一样，骑自行车对关节和骨骼都很容易，因为它是一项低冲击的运动。如果你的活动范围有限或有膝盖问题，这使骑自行车成为理想选择。