帮助旋后的最佳跑鞋

很可能是一种遗传问题，当你的脚的外部承担了你的体重，而不是你的整个脚承担负荷时，旋后就发生了。这可能会导致脚踝疼痛，胫骨夹板，更严重的情况下，会导致弯曲腿。对于跑步者来说，有一些鞋子可以提供支持来帮助防止旋后。

跑鞋有三种基本形状:弧形、半弧形和直型。当你看鞋底的时候就可以看到这个形状。为了帮助控制旋后，穿弯曲的跑鞋，以帮助你在着地时平衡体重如何分布在你的脚上。鞋子也应该有缓冲，有弹性。一些跑步者更喜欢轻便的训练鞋，因为它们让脚在每次打击时移动得更自由。

除了有合适的鞋，跑步者可以进行运动来加强问题区域。这包括他们的小腿，股四头肌，腿筋和髂胫束。跑步后使用泡沫滚轮按摩这些区域也可以帮助防止外翻造成的损伤。