肉食的缺点

从您的饮食中消除肉可能有助于降低某些健康状况的风险，并更容易获得推荐的不同营养素。据MusteryCancer.org称，健康饮​​食将瘦肉和皮肤无皮禽每天限制在每天不超过6盎司。每午餐和晚餐约3盎司。完全避免肥胖的肉。

一些肉类中的高脂肪和胆固醇含量可能会增加高胆固醇和心脏病的风险。常规升高的牛肉通常含有激素和抗生素，有些人更喜欢避免。加工肉类，如培根，火腿和香肠，尤其不健康，因为它们的脂肪，防腐剂和盐含量高。选择以他们的名字“圆形”或“宽松”的精益削减，推荐营养和营养学院。根据一篇文章在“母亲地球新闻”网站上发表的一篇文章，含草皮牛肉饲料较低，含脂肪，包括B维生素，维生素E和Omega-3脂肪 - 是另一个更健康的选择2013年12月。

比红肉更频繁地选择无皮禽类和鱼类。根据2012年12月“目前动脉粥样硬化报告”的一项研究，您越多，糖尿病越多，糖尿病和心脏病的风险越高。另一项研究，在2007年12月在“Plos医学”，发现了增加你的红色和加工肉类摄入与肺癌和结肠癌的风险较高。