一碗干杏仁木表
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高频食物通常每服务5克或5克以上食用足够纤维提供几种潜在好处,包括防结肠癌、降低LDL或坏胆固醇和帮助预防心脏病和糖尿病,据Nemours基金会称节食低节食时 逐步增加纤维摄取量 允许消化系统适应变化多喝流水耗干果实可令你增加更多纤维
杏仁
半杯4.7克纤维 干杏子自己做甜丰点并增加各种菜品的口味,从沙拉到菜品到甜点混合干杏子鸡或猪排、比拉夫、sasa、cobbler、松饼或cookie添加甘蓝拉链并增加纤维含量
日期显示
日期包含5.9克纤维自己制作美妙甜点 服务全局 但你也可以混合成面包布丁 饼干 快速面包或蛋糕 并减少食谱中的糖量试切日期加到sa或沙拉或用奶油奶酪、bleu奶酪和绿洋葱混合你可以把日期混合进你最喜爱的摇动开开心心的开场白 黄油 肉桂卷饼 坚果和切日期 吐司或百吉饼上传播
金字塔
以每半杯7.3克纤维,无花果可能拥有任何干果中最高的纤维含量或混入冰沙中fgs加鸡肉、猪肉或羊肉炖料 和任何比拉夫组合一杯切干无花果和杯皮诺奈尔加1/3杯酒醋加甜加Maple糖浆以制作独特chutney
普鲁内斯
普鲁恩斯名声高飞果半箱服务含6.2克纤维微粒制造厂商试图更新产品图像,称其为干李子,但营养福利不变普鲁恩斯添加调味素和纤维 烧烤酱料 填料 沙拉 调味料 松饼 蛋糕和饼干本身也是美味点心
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