维他命B12缺点从温和到弱化不等取维他命B12补充物应有帮助另一种选择是获取维他命B12镜头,但有一些风险你应该知道
Vitamin B12缺陷
在美国等发达国家中,维他命和矿物质缺损正变得越来越少见。多食品从果汁到谷类都有加固养分这一点很重要 因为有些人单靠减肥 得不到全部养分
蔬菜和素食者等可能难以满足养分需求,因为像B12等维他命大都来自B12动物产品.为解决此问题开发了强化维他命B12食品,如早餐谷类一种强化营养酵母提供100% 每日推荐维他命B12摄取量国家卫生院NIH大全
注意饮食 有可能满足维他命B12每日需求成年男女每日推荐量为2.4千兆克,指出NIH孕妇和哺乳期妇女需要略高数额
直观地讲,你可以喝两杯牛奶或吃三盎司罐头金枪鱼以满足每日需求正因如此,只有1.5%至15%的人口缺维他命B12报告NIH大全.相对容易获取足够的养分 只要你选择正确的食物
易缺症患者有50岁以上者、素食者和个人曾做减肥外科手术受ecliac或Crohn疾病影响者可能也会缺营养可请求医生验血检查维他命B12水平
问题吸收维他明B12
发现你养分不足 可能有两种原因首先是你饮食中缺乏维他命B12或可能难以从食物和补充物中吸收维他命B12时段饮食补丁may帮助,他们不太可能提高你 体吸收维他命的能力
spsin和audi帮助释放摄取蛋白质维他命B12科罗拉多州立大学.养分从消化系统转到小肠并允许传入流水
小肠损伤会干扰你吸收维他命B12的能力某些类型外科手术小肠剖分可能进一步影响系统养分吸收并增加维他命和矿物质缺损风险
更多信息:太多维他命B12
取维他命B12补充
注射常用,但带潜在风险,如局部疼痛和膨胀AAFP表示,口服补充用量为每天1,000至2,000千兆克处理头一至两周后段维护量千兆克每日生活可能需要
使用维他命B12注入时, 每天或隔天一至两周会得到100至1000千兆克。治疗结束后,您的医生可每一到三个月注射100至1000千兆赫
医生会与你合作确保治疗有效并调整服药通过使用补丁改变饮食最有可能补偿缺少维他命B12