嫩西兰花豆芽板材在木头。
图像信用：Airewrt / iStock / Getty Images
西兰花豆芽可以在健康食品商店找到，或者您可以使用西兰花种子来制作自己的种子。根据豆芽的人，发芽非常简单。只是浸泡了种子约12小时，在窗台上冲洗并放入一个阳光直射下的容器中。每12小时冲洗一次。你会开始在大约三天内看到豆芽。
第1步
将西兰花豆芽添加到三明治和包装中。它们很好地补充了其他蔬菜，并为混合物添加了一个脆脆的纹理。您还可以使用豆芽更换像黄瓜这样的其他脆脆的蔬菜。
第2步
烘烤土豆，加入一些酸奶油或熔化的奶酪。在上面撒上西兰花豆芽。
第3步
在西兰花豆芽作为小吃的咀嚼。您可以为他们添加一些盐进行味道。
步骤4
加入西兰花芽搅拌炒。等到最后几分钟加入豆芽，所以他们不会软化，而是保持他们的脆脆的纹理。
第5步
结合切碎的西兰花豆芽，切割的西红柿和洋葱，甜玉米和一个石灰的果汁。混合良好，用作带芯片的莎莎。它也可以作为配菜。
第6步
添加到Hummus或Dips。这是将豆芽藏到饭菜中的好方法，所以你可以在没有意识到你吃它们的情况下获得健康福利。
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