低酸食品名单

低酸饮食是治疗胃酸过多的最好方法之一。这些情况包括肠道不适、胃痉挛和胃酸反流。你可以通过增加低酸性食物的摄入量和减少饮食中的酸性食物来缓解。

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将低酸性食物引入您的饮食通常可以帮助胃酸和酸回流，因为某些食物可以帮助平衡胃等，如果已经形成过量酸，则可以提供舒缓效果。

根据AARP.，低酸饮食中最好的食物包括:

• 香蕉:在食道内壁涂上一层膜，起到舒缓的作用，减少胃酸反流的可能性。如果胃酸回流确实发生，那么保护屏障减轻不适。香蕉还富含一种可溶性纤维果胶，这有助于通过消化系统移动食物，因此它不会在延长的一段时间内坐在胃中。

• 甜瓜：镁含量高，一种常用于治疗胃酸的矿物质。最好的胃酸瓜是哈密瓜和哈密瓜。

• 燕麦片:对消化健康最好的东西是纤维，而燕麦中就富含纤维。这种高纤维食物有助于推动胃的内容物通过消化过程，减少胃酸的形成。燕麦片还能让你的饱腹感更持久，减少经常吃零食导致的酸性升高。

• 酸奶：提供类似于香蕉的舒缓效果。酸奶也高益生菌 -

  消化道中发现的一种好细菌。这意味着不仅是你的胃舒缓，而且你的免疫系统也得到了提升。

• 绿色蔬菜:由于绿色蔬菜脂肪和糖含量低，它们是改善胃酸的最佳食物之一。他们中的许多人也是高碱性的，这意味着他们提供平衡胃酸水平。一些最碱性的绿色蔬菜包括芦笋，菠菜，甘蓝和球芽甘蓝

如果你的胃产生过多的酸，它可能来自吃太多高度酸性的食物。通过减少您吃的酸性食物的量，您可能会减少胃酸过量和刺激胃的可能性。

几种酸性食物引起的问题最多，警告大学医院：

• 巧克力:含有可可，脂肪和咖啡因，巧克力是高酸度最糟糕的食物之一。如果你患有胃酸问题，请避免吃巧克力。

• 柑橘类水果：橙子和葡萄柚是酸性最差的柑橘类水果，但所有的柑橘类水果都会引起胃酸。柠檬和酸橙是额外的柑橘类水果，应该避免，因为它们天然的高酸度。

• 西红柿:避免新鲜的西红柿和番茄产品，因为它们酸度都很高。这包括番茄汤，马里诺拉酱和番茄酱。

• 油炸食品:如果胃酸是一个问题，请从饮食中删除炸薯条，洋葱圈和炸鸡。鸡不是酸性的食物，所以你可以吃烤箱煮熟或烤的鸡 -

  煎炸过程是导致酸的原因。

您还应该避免某些饮料，例如：

• 咖啡和茶:像巧克力，咖啡和茶都是高度含量的含咖啡因，可以加剧胃酸，导致不适或酸回流。选择咖啡和无咖啡因茶。
• 薄荷：薄荷茶经常被销售为肚子抚养，但是当涉及酸时，这是完全相反的。如果你用肚子酸度斗争，请避免薄荷茶。许多草药茶确实含有碱性物质，但薄荷不是其中之一。
• 碳酸饮料：脱毛苏打水的气泡可以在胃中扩张，导致可能破坏消化过程的应变和压力，并导致腹部不适以及酸增加。尝试水果饮料或更好，一个一杯水反而。
• 酒精:酒精饮料积极促进胃中的酸生产，并且由于其脱水效应，酒精也会对身体施加菌株。这两种因素都使胃酸恶化，可以导致疼痛，酸回流甚至呕吐。

晚夜吃和姿势差，特别是当你吃的时候，也可以恶化胃酸。尽量不要在睡觉前至少吃两个小时，因为当你躺下时，消化过程可能会减少效果，这可能导致酸反流。

哈佛卫生出版物他指出，进食期间和饭后保持直立的姿势也有助于防止胃酸和反酸。

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除了通过采用低酸性饮食减少您消耗的酸量，您还应该考虑添加一些碱性食物你的菜单。酸度是用pH值来测量的，pH值的范围从酸性到碱性。

你的胃天生就有一个pH值是1到2使其成为酸性很强的器官。碱性食物的引入可以帮助提供平衡胃，帮助减少它的酸性。

碱性饮食略有不同于饮食，仅包括酸度低的食物，因为它特别针对碱性的pH水平靶向碱性，而不是中性。任何有一个食物pH值大于7被认为是碱性的。

增加碱性食物的摄入量不仅有助于平衡胃的酸性，而且还被证明可以减少受伤和感染后的炎症风险。由于碱性饮食主要由水果、蔬菜和水组成，明显不含脂肪或糖的食物(众所周知是酸性的)，因此也有利于减肥。

有很多碱性食物可提供有助于将平衡带入胃的酸度。这多囊肾病基金会建议，由于它们的碱性水平，许多食物适合作为期权饮食pH值：

• 蔬菜：菠菜，甘蓝，黄瓜和芦笋
• 水果：鳄梨，甜瓜和成熟芒果
• 大豆制品
• 坚果
• 谷物
• 豆类

涉及酸度和碱度时保持健康的关键是平衡。占据了一个单独的碱性饮食可能对此产生负面影响蛋白质数量然而过酸的饮食会导致胃酸回流、胃灼热和其他恶心的副作用。

碱性食物中当然有蛋白质来源，但如果你为了减少酸性而放弃饮食中的肉类和乳制品，而没有找到合适的替代品，那么你可能会发现自己营养不足。平衡是关键。