赛百味是一家很受欢迎的三明治连锁店，提供许多低热量和低脂肪的三明治和沙拉。赛百味的菜单上都是脂肪含量不超过6克的食物，它有几种健康的选择。这家连锁餐厅还提供几种不同的三明治和沙拉配料，包括新鲜蔬菜和低卡路里的配料。浏览赛百味的菜单，看看他们发布的营养信息，帮助你创建健康的膳食。
步骤1
仔细阅读6克以下脂肪菜单。寻找各种各样的沙拉和三明治，包括你最喜欢的熟食肉和配料。
步骤2
浏览汤菜单，有各种健康的选择。考虑一下只有90卡路里的意大利蔬菜通心粉汤，或者只有100卡路里和1克脂肪的鸡肉面汤。
步骤3
点9粒小麦面包或丰盛的意大利面包做三明治。全麦和意大利面包比菜单上的其他面包含有更少的卡路里和脂肪克。要注意卡路里和脂肪，点6英寸的三明治而不是1英尺长。
步骤4
选择新鲜的蔬菜作为你的三明治或沙拉的浇头，而不是高脂肪的肉类，如培根，和高脂肪的调味品，如蛋黄酱。选择香蕉椒，黄瓜，生菜，西红柿，青椒和洋葱作为你的健康补充。点美国或波萝伏洛干酪，以获得最少的卡路里和脂肪克数。
步骤5
明智地选择你的立场。考虑更健康的薯片替代品，比如苹果片、烤薯片、低脂酸奶或葡萄干，所有这些都在赛百味的菜单上。
提示
6克以下脂肪菜单上的三明治和沙拉将是最健康的选择。你可以选择火腿、鸡肉、烤牛肉和火鸡肉。如果以上这些听起来都不开胃，你可以从其他菜单上点低脂熟食肉，比如火腿或火鸡。考虑赛百味的大饼三明治、卷三明治或迷你三明治作为替代口味，它们仍然含有大量的新鲜食材，而不含太多的卡路里。
警告
远离意大利肉三明治，如意大利腊肠、腊肠和意大利辣香肠，因为它们含有大量卡路里和每份多达16克的脂肪。不要点赛百味提供的烤三明治，因为它们可能含有不健康的熟食肉和高脂肪配料，比如牧场调料或培根。不要选择赛百味提供的甜点，因为它们含有高热量和高脂肪。每块糖饼干含有220卡路里和12克脂肪。《无意识的进食:为什么我们吃得比想象的多》一书的作者布莱恩·万辛克告诫说，不要掉进这样的陷阱:健康的三明治给了你吃甜点的理由，因为你很容易在餐后加一块饼干就吃多了。