多少卡路里全粒子有

同其它水果一样,葡萄树是最健康的食物之一,你可以吃grapefruit减肥主要归因于它低卡路里和高营养值富含维他命 矿物质 抗氧化物和纤维 果实可以改善你的饮食和整体健康

grapefruits是一种理想食物 包括减肥减肥柑橘水果卡路里和脂肪稀疏,没有胆固醇

粉色种类提供卡路里比白表弟多,与橙色卡路里相似对比这些果实等卡路里USDA表示 :

• 粉红葡萄树-52卡路里或日值3%/半果
• 白葡萄树-39卡路里或2%DV半果
• 橙子-43卡路里或2%dV半果
• 香蕉-112卡路里或6%DV/

日均水果值基于2 000卡路里饮食上头2015-2020美食指南确定每日需要多少卡路里以保持健康,视您的年龄和性别而定

估计成年妇女每天1 600至2 400卡路里,成年男子每天2 000至3 000卡路里。低端射程推荐寄居个人使用,高端射程推荐活动个体使用

更多信息:食用过量Grapefruit效果

grapefruit是维他命C的极佳源头,一种强效抗氧化剂,可帮助重生身体中的其他抗氧化剂,如维他命E国家卫生院NIH大全维他命C内容在粉色和白色品种间差别不大-85%DV/USDA.

葡萄果中的维他命C帮助你的身体保持健康免疫屏蔽,消除有害的自由基质,自由基量是代谢函数副产品生成的分子或接触环境污染物生成的分子NIH报告维他命C可降低开发某些癌症、心血管疾病和其他疾病的风险,在这些疾病中氧化性应激作用

养分常与常见感冒相关食葡萄果或可帮助减轻一些嗅探经验九大测试元分析BioMed研究国际2018年7月表示维他命C并不妨碍感冒,

维他命C还帮助维护软骨组织,有伤口吃葡萄果 可能提供维他命C

葡萄果中多半卡路里产自碳水合物养分转换成甘蔗 提供支持身体功能和体能活动所需的能量哈佛T.H.昌卫生院.

半果白葡萄果提供3%DV,而半粉红葡萄果提供4%DV健康卡片碳水化合物内容葡萄果汁八盎司玻璃相似

葡萄树的一个重要成分是纤维,它支持消化Fiber是食物中你身体无法正确消化的部分, 所以它完整传递 通过你的肠子帮助预防便秘慢消化和速率 其他养分吸收 流食品药管局.这有助于提高血糖水平,防止一顿饭后血糖快速上升

半粉红葡萄园提供约8%DV纤维,半白葡萄园提供5%DV一杯葡萄果汁纤维稀疏 所以糖直接流到流水

葡萄园可溶性纤维通过降低LDL(bad)胆固醇水平可能有助于减少总血胆固醇上头maio诊所高自由食品也可能对心脏健康产生其他好处,例如降低血压和炎症高自由饮食可能有助于防偏移疾病和直肠癌

grapefruits提供许多维他命和矿物质,这对维护健康至关重要。其中一些最有益的养分包括:

• 钙类
• 铁矿
• Potassium
• Magnesium
• 磷
• 铜厂
• 维他命A类
• B维他命-thiami

grapefruit为88%水帮助保持水分健康而不加卡路里和大多数果实一样 葡萄园高糖依据USDA提供约8.5克与加工食品不同,水果含有纤维,延缓糖吸入流水

2016年10月研究发布养分学据报尽管水果中简单糖量高,但研究一贯显示,大多数水果防肥胖

加上果实中维生素和矿物质含量高,促使卫生组织推荐新鲜果减肥研究者警告说果汁和干果可能增重 因为他们糖比全新果

果菜应占每日饭食的一大部分整体卡路里摄取均衡饮食包含所有食物群决定健康减肥计划的成功fad饮食方式,包括低卡路里摄取的葡萄园饮食方式,短期解决减肥问题薄图可能导致某些养分缺陷并长期影响你的健康

更多信息:21天Grapefruit饮食

归根结底 葡萄园不是奇迹减肥食品最重要的是你日常对运动和饮食的承诺,使你能够保持适当的养分平衡,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和维他命这是减肥最健康最有效方法